Building Store Abs

Med god helse blir en prioritet, flere og flere personer i dag, er optisk for de enkleste alternativene som er tilgjengelige i markedet, med påvirkning av mediene, for å komme i form. Det være seg modeller eller superstjerner, ønsker alle et godt tonet kropp for å overleve konkurransen i sine felt. En lekmann i dag tror også på minimal skikkethet til å føre en sunn livsstil. Mens de fleste former for øvelser og idrett kan hjelpe deg å holde seg i form, krever muskuløs toning av kroppen din spesiell vekt trening. I tilfelle du er i ferd med å få magemusklene tonet, forme og bygge de store magemuskler er de vanskeligste og mest tidkrevende aktivitet sammenlignet med noen annen kroppsdel. Men med riktig engasjement, vilje, tålmodighet, riktig kosthold eller ernæring og veldefinert mønster av treningen, kan man nå dette målet bygge kjempeflott mage og innsatsen er verdt det! Mage, er en rectus abdominis muskel gruppe som går vertikalt på hver side av fremre vegg av den menneskelige magen. Adskilt av en midtlinjen bånd av bindevev populært kjent som linea alba eller den hvite linjen, disse er to parallelle muskler. Dette er vanligvis krysses av tre fibrøse striper omtalt som tendinous inskripsjoner. Populær og clichd setninger for godt definerte rectus abdominis inkluderer vaskebrett abs, en six pack, etc.Function: Også kjent som nøkkelen postural muskler, rectus abdominis muskel er ansvarlig for å bøye korsryggen, mens du gjør en crunch. Dette hjelper med å puste, og spiller en viktig rolle i åndedrett i tilfelle en person er tungpustet. Det hjelper også på å holde indre organer, som ligger i mageområdet, på plass og bidrar til å skape den rette buktrykket når du løfter vekter eller exercise.Right diett og treningsprogram: Riktig kosthold og ernæring hjelper kroppen med riktig vekst, vedlikehold og reparasjon, type og mengde mat du spiser vil direkte påvirke din helse og fitness. Magert kjøtt, vil grønnsaker eller frukt med en riktig kombinasjon av protein og fiber bidra til å oppnå målene dine. Er kalkun, fisk og kylling anbefales magert kjøtt, disse er høy i protein og aminosyrer, bidra til å bygge muskler. Aminosyrer bidra til å bryte ned protein til å helbrede musklene etter muskeltrening. Derav raskere du helbrede musklene jo raskere du kan få muskel massen. Den beste måten å arbeide Mage er å jobbe på skrå i stedet for direkte, musklene i magen bidra som en balanserende verktøy av kroppen. Om du har lagt merke til, hver gang du prøver å gjenopprette når ut av balanse, våre magen kontrakter, straining våre muskler i prosessen. Dette, faktisk kan være mer effektivt enn å gjøre målrettede abs øvelser som crunches. Så nøkkelen til å arbeide abs er å gjøre det i et ustabilt miljø. Gode ​​øvelser som gir denne effekten er en etappe lung, en arm skulder heiser og den ene siden tilbake rad fra en push up startposisjon. Dette er også grunnen øvelser ved hjelp av en stabilitet ball er mer effektive på magemusklene. Ballen tvinger deg til å stabilisere deg selv med dine magemuskler og dette skaper en mye større belastning på resulterer i godt definerte magemuskler! Og til slutt er det anbefalt at du tar kontakt med lege før du starter noen streng endring av livsstil, det være seg din diett eller øke fysisk aktivitet. Dette vil hjelpe deg å forstå status for din helse og dermed hvilket nivå du kunne begynne.