5 utprøvde metoder for å miste vekt

Omtrent en milliard mennesker i verden er overvektige og amerikanere har rett på toppen av den listen. Ifølge CDC /National Center for Health Statistics, i 2003 2004, var seksti prosent av voksne over tjue overvektig med en annen trettito prosent i den samme kategorien overvektige. Tro meg, disse tallene har betydelig increased.Why? Dens fordi vi lever et veldig hektisk samfunn der det bare altfor lett å hente den doble kjøtt dobbel cheeseburger med pommes frites og en brus i stedet konsumere et sunt måltid. Vi rett og slett ikke har den time.Most av oss spiser altfor mange matvarer og drikke som inneholder mye fett, kolesterol, sukker og natrium, og dermed utsette oss selv for risiko for hjerte-og karsykdommer, type to diabetes, høyt blodtrykk, hjerneslag, og enda noen typer cancer.For de av oss som har tid til å spise riktig, innse det, vi bare liker å jukse. Generelt sett, ikke de fleste av oss har viljestyrke til å stadig unngå alle godbitene som er så skadelig for helsen vår. Weve alle hørt det gamle ordtaket Hvis det smaker godt spytte den ut! Vel, dessverre, dvs sannsynligvis nøyaktig råd, men det er noen mindre dramatiske metoder vi kan benytte for å liksom ha vår pose og sekk too.1. Prøv å få i tankegangen at du virkelig er hva du spiser og sakte begynne å betale nærmere oppmerksomhet til hva du forbruker. Bare endre måten du tror er en av de mest effektive måter å forbedre alle områder av livet ditt. Ta fem minutter hver dag og visualisere deg selv som tynnere. Høres dumt? Har du sett filmen The Secret? Hvis ikke, jeg sterkt anbefaler at du gjør det. Jeg tror du vil bli overrasket over hvor mye forskjell denne teknikken vil make.2. Ta en sekk lunsj til å arbeide. En kalkun sandwich med litt frukt, et protein bar og noen diett hvit te vil være mye bedre for deg enn det darned cheeseburger og pommes frites. Hvis det vant ikke holde deg til fløyta blåser, ha en protein drink i mellom i stedet for raiding godteri machine.3. Unngå å spise mat med høyt innhold av karbohydrater spesielt tre timer før sengetid. Den enkle versjonen er karbohydrater blir omdannet til sukker som vil mer enn sannsynlig bli lagret som fat.4. Enhver form for trening er bedre enn ingen i det hele tatt. En fartsfylt tur for femten-tjue minutter tre ganger i uken er en av de mest effektive metoder for å miste vekt og ikke hamre ikke kroppen som løping eller jogging. Å være en personlig trener, jeg kan ikke si nok om fordelene ved exercise.5. Drikk et glass vann ca tretti minutter før måltider. Dette vil gjøre at du føler deg mett, og du kan ikke spise ganske så mye. Dessuten vil spise mindre porsjoner, i tid, gjøre det vanskeligere for deg til over eat.Remember, overvekt er ikke bare uønsket og skjemmende, er det absolutt skadelig for helsen din.