Forbedre Walking seks tips og en øvelse basert på Alexander Technique

De fleste tror de vet hvordan de skal gå uten å vurdere muligheten for at de kan forbedre denne viktige ferdigheter. Kanskje du ønsker å gå mer som en del av et helseprogram men du finner vandre ubehagelig. Forbedre din evne til å gå kan forbedre måten du ser og gjør det hele enklere, morsommere og enda sikrere. Tips og trening i denne artikkelen, basert på Alexander Technique, kan komme i gang med å forbedre måten du går begynner today.The Alexander TechniqueThe Alexander Technique er ofte beskrevet som en metode for å gjenkjenne og bryte vaner av overskytende spenning i dagligdagse aktiviteter. Folk ta leksjoner i Alexander Technique fra en sertifisert Alexander lærer til, blant annet, bedre holdning, bevegelse og pust. Walking kan virke som en enkel aktivitet, men folk ofte utvikler ubevisste vaner i sine walking som gjør walking vanskeligere. Du kan ikke lære hele Alexander Technique bare fra én artikkel, men prøver ut tips og trening kan hjelpe deg å få et nytt perspektiv på dette tilsynelatende kjente activity.Six tips for å forbedre WalkingWalk rundt i rommet til å eksperimentere med disse tipsene. Prøv dem en om gangen og prøve å legge dem alle together.Try walking med en lysere trinn. Dette ikke t bety gå på en morsom måte, bare sette hver fot ned litt lettere når du går. Det kan hjelpe å ta en kortere steg. De fleste feiltrinn skje når for mye vekt er lagt på den nye steg for raskt. Walking med en lettere skritt gir deg litt mer tid til å vurdere hva du er stepping på, reduserer risikoen for å falle. Det er også mindre risting og enklere på joints.Let din midje holde det meste over din stående leg. Unngå å skyve hoftene fremover sammen med bevegelige ben. Når du går, går kneet fremover, bør hoftene bo litt behind.Let bevegelse av kneet peel foten av floor.Minimize side til side skiftende som du walk.Imagine at du svever over din bevegelige ben fra base av bekkenet ditt up.Avoid stramme nakken din mens du går. Når går raskt, har du noen gang lagt merke til en innstramming i nakken din? Denne innstramming i nakken skjer trolig hver gang du går, men det er vanligvis mer fremtredende når du går raskt. Mens du går nå, se om du kan tillate nakken din for å være mykere. De fleste tror dette er mer comfortable.Exercise mars i PlaceThis er stort sett en tenkning trening. Det ligner på de seks tipsene ovenfor, men det ber deg om å bruke instruksjoner mens marsjerende på plass. Prøv det når du prøver tipsene. Øvelsen isn t ment å være en vei å gå, bare en måte å undersøke walking. I likhet med tips, er det en kumulativ trening du begynne med den første delen, og du ender med alle ti delene sammen. Ta deg god tid med det, trolig i minst 15 minutter, og marsjere på plass minst ti ganger med hver del. Hvis du er bekymret for balansen, holde på en vegg eller poll.March i place.As du marsjere på plass, plassere hver fot ned softly.In tillegg til de to foregående instruksjonene, være mer opptatt av den stående beinet enn de bevegelige ben . Det er lettere å stå på ett ben når du tenker på benet du står på, heller enn de bevegelige leg.In tillegg til de tre foregående instruksjonene, prøv å peke mot taket med en finger og se om det hjelper din balance.In tillegg til de foregående fire instruksjoner, plasserer føttene ned lett med hver step.In tillegg til de foregående fem instrukser, i stedet for å løfte kneet, tenke på å sette den frem i verdensrommet. Kneet vil gå opp automatisk når du setter den forward.In tillegg til de foregående seks instruksjoner, prøve å begrense bevegelsen kun til bena så mye du kan. Det vil alltid være noen bevegelse, men prøv forestille seg at hvis folk bare kunne se kroppen fra livet og opp, de ville ikke vite at du marsjerte i place.In tillegg til de foregående syv instruksjoner, la stigende foten henge under den stigende kneet. Unngå å bringe foten mot deg thigh.In tillegg til de åtte foregående instruksjoner, unngå å skyve bekkenet frem som kneet går fremover. La kneet gå fremover og du bekkenet bo rett over din stående leg.In tillegg til de foregående ni instruksjoner, la nakken være veldig myk. Unngå å trekke hodet bakover som hvert kne går forward.Finish øvelsen ved å bare vandre rundt i rommet. Hvis du oppdaget noe fra øvelsen, prøv å bruke den mens de fortsatt går i en normal way.ConclusionI har tatt mye informasjon her, bruk det du finner nyttig. Selv en subtil forbedring i din vandring kan være nyttig. Hvis du ønsker å finne ut mer om Alexander Technique, kan du finne en lærer i ditt område ved å gå gjennom American Society for Alexander Technique.