Rolle av karbohydrater i Ernæring og fungerer effektivt Brain

Har nok mengde ulike mat elementer for å gi næring til hjernen, som spiller avgjørende rolle i hele kroppen. Hjernen er ikke bare avgjørende og komplekse, men også intriguing.The enkleste forklaringen for rollen av karbohydrater i menneskets kosthold er ett ord: Fuel! Det er tre såkalte makronæringsstoffer som vi kan utlede energi: De er proteiner, fett og karbohydrater. Av de tre karbohydrater er den mest effektive energikilden ettersom den kan være lett og effektivt bli omdannet til glukose som kan i sin tur utnyttes direkte av både nerveceller og muskler som en energi source.Two hovedkategorier av karbohydrater er nevnt nedenfor: Enkle karbohydrater: De er vanlige kilder til energi. Har dem fra forskjellige sukkerholdige materialer som fruktose, glukose, sukrose, laktose, maltose osv. Disse sukker kan være hadde fra frukt, nøtter, grønnsaker, rørsukker og honning. Disse karbohydratene konvertere til glukose raskt jo raskere du spiser kildekode-produkter. De hjelper deg med å få energi raskt og kroppen din blir forynget. Men som det danner fort dens innvirkning går også ned snarest som en liten brann brenner raskt og Downing tidlig. Forbruket av disse karbohydrater holde blodet intakt for en stund, og de er fylt med sukker umiddelbart, men deretter din energi minsker. Det er obligatorisk på grunn av denne primære grunnen til at du går for andre energikilder for å balansere kroppen din temperament. Komplekse karbohydrater er andre kategorier av det som gir komplett energi til body.Complex Karbohydrater: Ofte kalt polysakkarider, komplekse karbohydrater er beste kombinasjonen av ulike sukkerarter. Kroppen vår trenger lengre tid på å fordøye dem. Når det er gjort, er nok glukose slippes ut bloodstreams. Det er den viktigste grunnen til at når du får energi fra komplekse karbohydrater dens innvirkning forblir i lengre perioder i motsetning til å få det fra enkle sukkerarter. Det har allerede vært diskutert tidligere at glykemisk indeks (GI) er beste metoden for å måle ut energi fra karbohydrater. Vi ytterligere utdype her at GI er en utmerket kilde til å forstå beste karbohydrater kategorier som kan holde kroppen og hjernen belastet for lengre periode. GI er en verdifull indikator for this.The koblingen mellom energi tilgjengelighet og riktig hjernens funksjon er godt etablert. Enkelt sagt, kan nerveceller ikke fungere skikkelig med mindre det er en konstant strøm av energi tilgjengelig. Tenk på følgende: Nervecellene ikke lagre glukose. De kan derfor bare utlede energi fra hva som er tilgjengelig i blodet. Nevroner (nerveceller som er ansvarlige for kommunikasjon) er i en tilstand av konstant aktivitet og ikke har hvileperioder som cellene i musklene eller i fordøyelsessystemet. Selv mens du sover nerveceller er opptatt med reparasjoner til sine strukturelle komponenter og produksjon av enzymer og signalstoffer. En kjerne aktivitet i nervesystemet er kommunikasjon (dvs. sending av meldinger fra en del av hjernen til en annen eller fra nervesystemet til en annen del av kroppen). Denne kommunikasjonen foregår gjennom bruk av bioelektriske signaler og er svært energikrevende, intensive.All av de ovennevnte ledningene til forbløffende faktum at selv om hjernen, utgjør bare omtrent to av kroppsvekten til en gjennomsnittlig person den forbruker 20 av energien i det legeme. Den kritiske betydning av en kontinuerlig og pålitelig energitilførselen til hjernen er ytterligere illustrert i det faktum at legemet vil automatisk prioritere energibehovet hjerner i perioder med ekstrem trauma.Energy bruken av hjernen forblir konstant ved høy snarere høyere. Mange forskningsresultater forklare at hjernen holder drenering ekstra glukose når det er involvert i mentalt krevende oppgaver som å løse puslespill eller forhandle labyrinter. Brain avløp glukose for hippocampus, som er en viktig del av det og holder deg på læring banen. Hukommelsen nivået er fortsatt altfor intakt. Skulke skolen lunsj eller snacks er strengt forbudt på grunn av denne grunn. Velg karbohydrater som er treg slippe når du utfører intense tenkning for lengre perioder. På denne måten din energi nivå ikke vil bli berørt. Ha kunnskap om glykemisk indeks for å håndtere opp slike situasjoner. Denne kunnskapen vil gjøre deg kresen og du vil ta karbohydrater som holder hjernen din energisk. Hvis du ikke vet disse fakta du kan føle lav mentalt selv om du hadde hatt gode food.Various symptomer er forbundet med ADD ADHD, men mangel på fokus og impulsivitet er mest frustrerende blant dem som de bringer andre problemer underveis. Du kan enkelt spore sine årsaker fra energi sultet hjerner. Gjør det til en vane å lære mer om ernæring og spesielt om alle typer karbohydrater som du spiser. Å ha god kjennskap til dem er kanskje det første skrittet for å kontrollere ADD ADHD. Dette emnet er så mye viktig at det krever en utfyllende undersøkelse. Husk å stikke innom for å lære mer i de kommende skrive ups.