Sjekk kaloriinntaket To Stay Fit

Jeg skulle ønske jeg hadde kropp som det college kompis? Ønsker å ha det fantastisk figur, men det er ikke lett for deg? Må vise at nærmeste nabo hva det er å håndtere dette overdreven vekt? Dette er spørsmål som noen ganger hjemsøker oss selv i søvne vår står du overfor det samme problemet da ikke å bekymre forårsake alt du trenger å gjøre er å endre livsstilen en little.Keep en sjekk på hva du spiser og i hvilken mengde spiser du. Alle i dagens verden prøver å gjøre det stort der vi betaler svært lite eller ingen betydning for kroppen vår. Men her er spørsmålet som vi må ta hensyn i øyeblikket. Som sagt helse er rikdom sitt sanne en sunn kropp og sinn er veien til suksess. For å sikre på dette alt vi trenger å gjøre er å måle vårt inntak av kalorier på daglig basis.What er kalorier? Calorie er i utgangspunktet en enhet for måling av mengde inntak en person trenger for å få nødvendig energi og opprettholde en sunn kropp. Uansett hva vi spiser legger til våre energinivå som vi bruker for å gjøre våre daglige work.Where er kalorier som finnes? Uansett hva vi spiser inneholder kalorier. Kalorier er funnet i fire komponentene i matvarer. Disse er: karbohydrater, fett, protein og sugarWhy trenger vi å holde en sjekk på vår kalori inntaket Vi trenger å sjekke vår kalori inntaket for å holde seg i form ellers vår kropp vil ta opp overflødige kalorier og gjøre den om til ekstra vekt?. Spise uten å tynge vår kaloriinntaket ville være skadelig på mange måter fordi da vi har en tendens til å få overflødig vekt, ta opp utover ett bestemt mat komponent som kan føre til dødelige sykdommer (f.eks spise for mye sukker kan gjøre deg diabetiker) også det har en tendens til å gjøre oss lethargic.How mange kalorier trenger vi i en dag? Den skiller seg i henhold til livsstil og arbeidsbelastning på personen. Personer med aktiv livsstil har forskjellige kalorier krav i henhold til folk som har stillesittende livsstil. Også kjønn, alder, høyde og vekt er et viktig bidrag mot kaloriinntaket sjekk. Eldre hanner 1800 cal /dag ca. Voksne kvinner 1320 cal /dag approx.How skal vi holde en sjekk på kalori inntaket? Vi kan holde en sjekk på vår kalori inntaket ved å lese ernæring verdier gitt på matvarer. Noensinne matvaren har en ernæring verdi diagram gjort på den som forklarer i detalj nøyaktig hvor mye kalorier levert av product.Also du kan opprettholde en mat meieri eller mat loggen der du kan skrive hvor mye du har hatt i den aktuelle dagen og hvor mange porsjoner du har tatt. Deretter kan du beregne kaloriinntaket ved å legge opp mengden av mat og konvertere den til kalori inntaket under dagen.Også start kontrollere mengden av delen du ta i: Så nå alt du trenger å gjøre for å holde seg i form er måle og spise . I stedet for å spise at junk matvarer bytte til sunn og næringsrik mat. Også kutte på drikkevarer og juice og heller ha sunne frukter. Kalorier er viktig for en sunn kropp, men man bør vite hvor du skal sette en linje. Dette vil hjelpe deg å finne ut hvilke er mat som er bra for helsen gir også nøyaktig hvor mye kalorier trenger ikke utover eller i underskudd.