Utøve etter overgangsalderen og Step Up Your Quality Of Life

Ungdommene spiller koser seg enormt. Deres moro øker når de beveger kroppen sin enda mer. Når vi blir eldre moroa ser ut til å være forbundet mindre og mindre med trening. Gå inn i et treningsstudio eller gjør noen form for trening er vanskelig for mange kvinner over 40, så det er blir vanskeligere og vanskeligere å gå ned i vekt permanently.There er mange grunner til dette. Først av alt, tar kvinner over 40 fører travle liv og gå til gym ut ekstra tid fra sitt daglige timeplan. Sekund, er det mange ikke ønsker å bli sett på et treningsstudio de føler selv bevisst fordi de bærer rundt noen ekstra pounds og føler at du ser ut av sted rundt slank og trent people.But dette ikke trenger å være slik. Hvis du er trener regelmessig, vil du føle deg bedre. Hvis du trener regelmessig, vil du bli mer effektiv, føler seg mer produktive og humøret vil være mye mer stabil. Denne emosjonelle side å trene er ofte undervurdert. Selv for pasienter med depresjoner øvelsen bidrar til å lyse opp stemningen så det vil sikkert hjelpe deg som well.New forskning utgitt i Archives of Internal Medicine sett på resultatene av øvelsen på kvaliteten på livet til kvinner i overgangsalderen. Alle kvinnene var overvektige eller fete, og hadde et skrivebord bundet livsstil. De fikk tre forskjellige treningsprogrammer, med ulik grad av intensitet. Som alltid i disse studiene, hadde en kontrollgruppe ingen trening på all.the resultater er avgjørende. Noen kvinner ikke miste noen vekt, til tross for å være på et treningsprogram åpenbart de økt sin kaloriforbruk. Men likevel bedret sin livskvalitet. Jo mer trening, jo bedre velvære jo høyere intensiteten av øvelsen, jo høyere kvaliteten på livene våre.og: Selv treningsprogram med lavest intensitet hadde en gunstig inntrykk på følelse av velvære. Når youre starter ut med et treningsprogram, det er faktisk bedre å starte sakte og øke intensiteten mens du blir sterkere. Det gir ikke mening å være en overachiever i disse tingene bedre mål for et treningsprogram du kan virkelig do.Once du får de helsemessige fordeler av regelmessig mosjon, vil du automatisk vil øke lengden og intensiteten på treningen program.As deg vet, hvis du ønsker å gå ned i vekt permanent over 40 du må inkludere øvelsen i din daglige liv. Men du burde ikke gjøre det bare fordi du ønsker å gå ned i vekt. Du vil føle deg bedre og nyte livet enda mer spesielt hvis du er over 40.Over 40 musklene masse reduserer automatisk, hva betyr at du trenger å være en motvekt denne effekten ved å trene. Regelmessig styrketrening vil hjelpe deg å holde muskelmasse på riktig nivå. Dont frykt youll bulk opp youre bare sikte på å holde hva som er der (og kanskje erstatte hva youve tapt siden tyveårene). Inkluder noen milde stretching, og du er på vei til en perfekt, balansert kropp. Du vil ikke bare føle deg mer ungdommelig, vil utseendet være mye mer energisk, noe som gjør deg attraktiv over 40 år.