Vekt trening er ikke bare for menn

Tjue år siden, i 1980, var det svært uvanlig for den gjennomsnittlige kvinne å være involvert i vekttrening. Å, det var slike kvinner, vanligvis profesjonelle idrettsutøvere som kjente fordelene av det, men den gjennomsnittlige kvinnen trodde at vekttrening likestilles med body building, og at hvis hun så mye som løftet en vekt eller to hun ville ende opp som ser ut som Arnold Schwarzenegger . Mens det er mulig for kvinner å bulk opp på den måten bare kroppsbyggere som ønsker å konkurrere, og ta muskel bygging kosttilskudd og trene tre ganger om dagen for å oppnå at super hypertrophied look.Today, misforståelser om bruk av vekttrening for kvinner har i stor grad forsvunnet, og tusenvis av kvinner rundt om i verden har omfavnet den. Ja, praktisk talt alle profesjonelle kvinnelige idrettsutøver inkluderer vekttrening i diett hennes og må, selvfølgelig hvis de ønsker å være på toppen av sin game.But vekttrening er ikke bare for den profesjonelle utøveren. Alle kan ha nytte av å løfte vekter. Tenk på det ikke som kroppen bygningen eller vekttrening, men heller som kroppen sculpting.With vekter, er det mulig å målrette praktisk talt alle deler av kroppen din til å styrke den og å slå flab i muskelen. Og, som en side siden muskler forbrenner kalorier mer effektivt enn fett kan du spise mer og ikke sette på weight.There finnes to typer vekter, frie vekter og maskiner. Vanligvis finner du maskiner i YMCAs og treningssentre, og frie vekter i hjemmet. Faktisk er det ganske lett å innrede en billig hjem gym ved hjelp av gratis weights.In for å sette opp et hjem gym, trenger du: 1. En vekt bench.As er måten ting, selvfølgelig du har fått flere benker å velge mellom. Det er den enkle verktøy benk, som er bare en polstret benk. Uansett hva annet du alltid får en benk som er padded.An justerbar benk er delt inn i to deler, slik at du kan heve den øverste delen av den til ulike vinkler, noe som gjør det mulig å utføre benkpress på skrått, som retter seg mot ulike muskler . Da er det benker som også kommer med en innebygd stativ, der du lagrer vektstenger når den ikke er i use.Then det er benken som også kommer med Leg Extension alternativet. Du virkelig vil ha dette, fordi det lar deg gjøre leg extensions og leg curls easily.2. BarbellRegardless av hvor mye vekt du til slutt vil være i stand til å trykke eller løfte til enhver tid du trenger så sterk en bar som mulig for sikkerhets s sake.Most hjem ulykker skjer når platene du har satt på hver ende av ballen falle av fordi de ikke har vært riktig sikret, så sørg for at du får førsteklasses krage å bruke og alltid tettsittende dem opp og sørge for at de er skikkelig set.Plates kommer i en rekke av vekter, og du vil ha en variasjon, slik at du kan skalere opp mengde vekter du jobber med både bena og for arms.Then din er det manualer. Her igjen har du et valg. Du kan kjøpe eller finne på garasje salg, manualer som allerede er gjort til en viss vekt fra £ 1 oppover og typisk i £ 1 trinn. Eller du kan kjøpe det ser ut som miniatyr vektstenger og du sette platene på dem for å oppnå den vekten du want.The gjennomsnittlig kvinne vil sannsynligvis ikke trenger manualer mye over fifteen pounds og vil sannsynligvis ønske å holde fast med de £ 10 vekter uansett. Dette er fordi det er to typer av vekttrening, for styrke og for utholdenhet. Jo mindre vekt, jo flere reps du kan gjøre, og dermed, jo mer utholdenhet du build.As med noen aktivitet, hvis du løfter vekter feil du kan skade deg selv så selv om du kommer til å bli trener hjemme og ikke på et gym, må du lære hvordan du gjør hver øvelse korrekt.