Rask suksess er ingen suksess i Vekttap

Når folk kommer til meg for å få råd om hvordan du kan gå ned i vekt, de vanligvis ikke spørre om hvilke øvelser de skal gjøre, de ønsker å vite hvordan de kan kontrollere sin appetitt. De er vel klar over at de er overvektige fordi de spiser for mye, men de bare ca ikke stoppe, for en rekke reasons.The første jeg forteller dem er å ikke gå på en diett. For en uke, uansett. Jeg har dem starte en dagbok hvor de holder styr på alt de spiser og drikker, hver dag. Hvilken tid de bruker det, hvordan de føler seg før og etterpå. Etter sporing tendenser i syv dager eller så, har de selv kunnskap for å finne ut hvorfor de over eat.Acquiring viljestyrke eller bygge teknikker for å gjøre noe med det er det neste step.the andre ting jeg sier til mine folk er at, når de begynner på sin diett og treningsprogram, for å ikke tråkke på en skala i minst to weeks.The Grunnen til dette er enkel. Folk vil ha øyeblikkelige resultater. Det ser ut til å ta bare en dag for å sette i fem pounds og de forventer å kunne miste five pounds på en dag også, men det skjer ikke på den måten. Det er ikke rettferdig, men det er slik det er! Og når du først begynner din diett og treningsprogram det tar enda lengre tid for de første pounds å komme off.After de har fratatt deg selv i en uke, og jobbet sine rumper på tredemøller eller vekt benker, og sett skalaen flytte ikke en tøddel, for mange mennesker slenge opp sine hender og bare gi up.It s ikke engang at de forventet at det skulle være enkelt og det viste seg å være vanskelig, er det som tross alt at hardt arbeid, vekten fortsatt ikke kommet av! Vel, det er fordi de ble impatient.By spise mindre og trene, er de få muskelmasse og miste fett og muskler veier mer enn fett. Derfor er det også mulig å gå opp i vekt når du begynner slanking og trene, og du må ikke la dette skremme you.After om to uker eller så, er det trygt å komme på skalaen, og fordi du skal følge en sunn diett ikke frata deg av noe og absolutt ikke sulte deg selv du vil miste ca to pounds en uke til du kommer til vekten du ønsker, og da vil du legge til et par kalorier i kostholdet ditt, men opprettholde din oppgave diett for å opprettholde din nye vekt . Oppriktig, en gang at vekttap faktisk starter, jeg vanligvis anbefaler mine folk til å slutte å se i aa full lengde speil og bruke en skala for å spore deres vekttap. Jeg ønsker ikke dem til å bli besatt av hvordan de ser ut. Det er dokumentert at en kvinne med en spiseforstyrrelse, uansett hvor skjelettlidelser hun kan se i et speil, hun alltid ser seg selv som å ha folder av kjøtt. Når de kommer ned til riktig vekt for sin alder, høyde og kroppstype, det er der de stopper og det er der de opprettholder, uavhengig av hva de tror de ser ut i speilet.