Foods å spise på en Raw Foods Diet

Eating et kosthold fylt med frisk frukt og grønnsaker, spirer, frø, nøtter, korn og tørket frukt er hva den rå mat diett handler om. Den rå mat diett benytter ubehandlet og ukokt planteføde. Personer som man følger til den rå mat diett tror at oppvarming av mat over 116 grader F ødelegger gunstige enzymer i mat som hjelper fordøyelsen og absorpsjon av mat. Rå mat puristene mener at matlaging mat reduserer dets levende energi eller livskraft. Å være en sann rå mat diett, må minst 75 prosent av dietten være levende mat eller rå mat. Fordeler

Spis en rå mat diett for å oppnå en rekke helsemessige fordeler, blant annet økt energi og bedre hud. En rå mat diett vil føre til bedre fordøyelse og vekttap. En rå mat diett også er tenkt å redusere faren for hjertesykdom.

Den typiske rå mat diett inneholder lavere nivåer av farlig transfett og lavere mettet fett enn standard vestlige eller amerikanske kostholdet. Det er også lavere i salt nivåer.
Hva du skal spise

innlemme en rå mat diett i din livsstil ved å spise mat som er ubehandlet, økologisk og helhet. Inkluderer frisk frukt og grønnsaker, nøtter og frø. Legg bønner, hele korn og belgfrukter. Legg tang og juice av fersk frukt og grønnsaker. Drikke renset vann til hjelp i behandlingen av rå mat diett. Sørg for at minst 75 prosent av den rå mat konsumert ikke er oppvarmet enn 116 grader F.
Cooking

Noen matlaging teknikker hjelpemiddel i fordøyelsen, og legge variasjon til den rå mat diett. Prøv spirende noen frø, korn og bønner. Juice noen frukter og grønnsaker. Dehydrere frukt og andre matvarer.

Kjøkkenet ditt utstyr bør omfatte en dehydrator og en blender. Bruk en juicer å lage din egen sunne juicer. Bruk en blender eller helikopter for å spare tid på kjøkkenet. Bruk store glasskrukker eller mason krukker for spirende matvarer.

Gitt tid, kan en rå mat diett føre til bedre helse, vekttap og økt energi. Rådfør deg med din helse-omsorg utøveren hvis du har spørsmål eller bekymringer.