Endre kostholdet til å endre kolesterolnivået

Kolesterol er en myk måte stoff som finnes i alle deler av menneskekroppen. Noen av kolesterol er produsert av kroppen og noe av det kommer fra maten du spiser. Kroppen trenger litt kolesterol for å fungere skikkelig. For mye kolesterol kan føre til arteries å tette og kan føre til hjertesykdom. Opprettholde en diett som er utformet for å redusere kolesterolnivået kan redusere risikoen for hjertesykdom og lavere kolesterol. Økt fysisk aktivitet og å miste vekt vil bidra til å senke kolesterolet too.Cholesterol kan finnes i egg, meieriprodukter, kjøtt og fjærkre. Eggeplommer og innmat som nyrer, lever og sweetbreads er svært høy i kolesterol. Noen skalldyr er høyt kolesterol, men fisk inneholder mindre kolesterol enn annet kjøtt. Fettinnholdet i næringsmidler er ikke alltid den vei å gå for å måle kolesterol i matvarer. Noen ganger mat kan være svært lav i fett og har høyt kolesterol innhold som leveren. Næringsmidler av vegetabilsk opprinnelse har ingen kolesterol som grønnsaker og fruits.To senke høye kolesterolverdier kan du begrense inntaket av fett til 25 og 35 av de totale dager kalorier. Spise mindre enn 200 mgs av kosttilskudd kolesterol per dag og få mer fiber i kosten kan bidra til å senke kolesterolnivået i tillegg. Det er fortsatt svært viktig å få nok kalorier i kostholdet ditt for å støtte health.A lavt kolesterol diett trenger ikke å være vanskelig å følge. Det er et så stort utvalg av mat og måter å tilberede dem om at det ville være vanskelig å gå lei. Det er enda mange matvarer selskaper som tilbyr lite fett og lavt kolesterol for folk som ikke har tid til å sette sammen store meals.When shopping for mat med den nye kosten i tankene oppbevare følgende ting i tankene også. Frukt og grønnsaker har ingen kolesterol i dem. Senk inntaket av mettet fett i kosten fordi disse matvarene kan øke kolesterolnivået. Delvis hydrogenert vegetabilsk oljer inneholder en form av mettet fett kalt Trans fett. De heve kolesterolnivået i blodet på samme måte mettet fett gjør. Trans fett finnes i matvarer som margariner, matfett og kjøkkenfasiliteter oils.Whole korn bør brukes i stedet for matvarer med hvitt mel. Spise store mengder karbohydrater kan øke kolesterolnivået, spesielt hvis du har diabetes. Kjøpe lavt fett eller skummet melk melkeprodukter i stedet for hele melkeprodukter kan hjelpe deg å miste vekt sammen med redusert kolesterolnivå. Magert kjøtt som kalkun, kylling eller fisk er bedre for deg heller enn å spise rødt kjøtt. I stedet for å bruke kjøttdeig med bakken kalkun er en sunn erstatning for hamburgere eller spaghetti. Oliven og raps olje er lavere i mettet fett som kan bidra til lavere cholesterol.Another stor ting å legge til en lav kolesterol diett er en urte supplement. Kolesterol Control er et produkt som kan hjelpe kroppens normale evne til å balansere kolesterolnivået. Ved hjelp av dette produktet med kosthold og legge trening til din daglige rutine kan redusere dårlige nivåer av kolesterol. Dette produktet finner du på Alternative Health Supplements og er helt naturlig og helt trygt å bruke uten negative bieffekter.