Fitness Råd Din Ultimate Guide

Folk er heldigvis mer bevisst om deres helse i disse dager. Selv om dette er en god ting, gitt dagens dårlig forfatning av miljøet og den forverrede livskvalitet mennesker har i dag, er det noen som tar denne hensyn til helse for sin egen fordel, som selger produkter og tjenester markedsføres som helse løsninger, men gjøre egentlig ikke fungerer. Derfor er det viktig at du beskytter deg mot slik svindel og holde seg til de naturlige måter å holde seg i form og sunn. Denne artikkelen gir deg alle slags fitness råd som er avgjørende og effective.Many mennesker forsøke å imitere profesjonelle idrettsutøvere eller kroppsbyggere når de først starter ut å gjøre noen trener seg selv. Dette er ikke tilrådelig, og kan bare føre til ugunstige konsekvenser. En av de mest grunnleggende og nyttige fitness råd du noen gang kan få, er å unngå etter at ledelsen i de profesjonelle idrettsutøvere eller kroppsbyggere. Hvis du hopper inn i sine rutiner uten condition kroppen din, vil du sikkert ende opp over trent og injured.As en nybegynner, er din umiddelbare behovet begrenset til utvinning, som er et begrep som brukes av helse-eksperter for å referere til alle ting relatert til conditioning, inkludert nok hvile, nok søvn, og riktig kosthold. Musklene vokser ikke under treningsøkter, men under hvileperioder, så holde kroppen treningsøktene til tre ganger i uken når du starter, med fokus på intensitet og ikke gym tid. Sørg for å få åtte timers søvn om natten og ta 15 minutters power naps etter dine treningsøkter hvis du kan. Unngå dehydrering enhver pris, så drikk 10 til 12 glass vann om dagen. Til slutt, holde kroppen sterk og tynn ved å spise hele matvarer og ikke hoppe ut på meals.Articles på fitness råd inkluderer ofte opprettholde riktig kosthold som en av de mest effektive middel for å holde seg sunne og friske. Men de sjelden nevne hva slags mat er perfekt for de som ønsker å trene sine muskler i tråd med en sunn og frisk livsstil. Noen mennesker har feil forestilling om at riktig kosthold er begrenset til frukt, grønnsaker og fiber. Hvis du holder deg til måltider som bare består av disse komponentene, youd ende opp svake og all trening vil være for ingenting. Whole Foods, som nevnt tidligere, må være en prioritet i menyen. Spise hele matvarer 90 av tiden vil hjelpe deg å få lavere kroppsfett, slik at dine muskler til å vise klarere. Plus, bistår alle vitaminer og mineraler du får fra hele matvarer i utvinningen. Hele matvarer inneholder proteiner (kjøtt, fisk, fjærkre, egg, melk), karbohydrater (hele korn, brun ris, pasta), frukt (eple, appelsin, banan), grønnsaker (brokkoli, spinat, tomat) og fett (ekte smør , fisk, olivenolje, nøtter, linfrø). slutt, forteller denne fitness råd å holde seg borte fra maskiner. Du kan utføre øvelsene uten å bruke noe utstyr og nyte bedre resultater. Maskiner er en vanlig årsak til skade, og ikke minst dyrt. Utføre enkle øvelser i begynnelsen og bytte til en mer aggressiv, kompleks trening som du flytter på. Riktig kosthold og regelmessig mosjon er fortsatt den beste kombinasjonen som kan gjøre en sunn og frisk du.