Hvordan få en vaskebrett mage

Bygge et vaskebrett magen er ikke så vanskelig som man kanskje tror. Men det er heller ikke noe som du kommer over natten. Selv om plastiske kirurger har gjort gigantiske sprang i kosmetisk kirurgi, er vaskebrett abs ikke på noen av listene sine som opsjoner. Så hvordan får du dem? Vi vil undersøke hva det tar å få et vaskebrett mage og muligens få deg på veien til en skjorteløs stomach.Working på magemusklene tar besluttsomhet og engasjement. Du må forplikte deg til å gjøre det som trengs for å oppnå de resultatene du ønsker. Det betyr at du må jobbe med å bygge muskler og brenne fett. De fleste mennesker har et lag med fett som dekker musklene i kroppen sin. For at disse musklene til å bli synlig, må du bli kvitt fettlaget skjule dem. Samtidig er du kvitte kroppen av lag av fett, vil du bygge muskler. Denne måten du arbeider fra begge ender av spectrum.Exercise er et svært viktig skritt i å få et vaskebrett mage. Selv om du ønsker å konsentrere dine oppgaver på magemusklene, du ikke ønsker å glemme resten av kroppen. Du vil ønske å innlemme mageøvelser med en full body workout. Dette gjør at kroppen kan ikke bare brenne mer fett, men også bedrifter opp områder som kan være litt slapp. Ingen ønsker et vaskebrett mage med overarmene at bølgen bye mens youre vinker hei! Din oppgave diett bør ikke være mindre enn 30 minutter lang. Hvis du allerede har en 30 minutters diett, kan du legge til en ekstra 15 minutter av crunches til det og jobbe alt og føler stor. Med de ekstra øvelser for magemusklene, vil du forbrenne mer fett enn normalt, og bygge disse musklene faster.Firm og godt definerte muskler kan ikke oppnås med et godt kosthold. Du vil ønske å slutte å spise alle de tingene kroppen din ikke trenger slik som godteri, hvitt mel matvarer og fet mat pluss spise seks ganger om dagen vil øke stoffskiftet og dermed brenner mer fett lenger. Vi har alle blitt fortalt at vi bør spise tre måltider om dagen. Vel, hvis du ønsker å rev stoffskiftet og holde den fartsfylte, må du spise tre kvadrat måltider og tre snacks hver dag. Måltidene gir deg den energien kroppen din trenger og snacks gi den ekstra push for stoffskiftet. Du vil ønske å innlemme makt mat med måltider for å fremme muskelvekst og fettforbrenning. Makt mat er proteiner, grønne grønnsaker, karbohydrater og naturlig sukker. Disse matvarer tillate kroppen å effektivt forbrenne fett og bygge muskler. Det er en god idé å designe dine måltider og snacks rundt disse makt mat. Det er ikke nødvendig, men jo mer av kraften maten du spiser, jo raskere resultater. Karbohydrater bør spises innen 1 time etter trening. Når du får i deg karbohydrater og tillate dem å sitte, vender de seg til sukker og deretter fett. Du er beseiret formålet med karbohydrater hvis du ikke exercise.Turn din pløsete udefinert kroppen inn i en passe kroppen med et vaskebrett mage. Være trofaste i å følge disse tipsene, og du vil være vaske tøyet på magen din før du vet ordet av det!