Å miste vekt etter graviditet

Youve gitt fødsel til en ny baby gutt eller jente, gratulerer! Theres ingen følelser av lykke og glede større enn det. Men Theres en følelse av tristhet og frustrasjon som følger, se kroppen din i speilet etter hjemkomst fra hospital.On gjennomsnitt en kvinne gevinster mellom 25 og 35 pounds under hennes graviditet. Under fødselen og umiddelbart etter levering en ny mor kan kaste 10 til 15 pounds av det. Dette etterlater 10-25 ekstra pounds av vekten igjen på nye mødre ny kropp. Det kan være en opprinnelsen til stort sjokk, unsatisfaction, frustrasjon og mangel på håp til en kvinne for å oppdage at etter fødselen kan hun ikke lenger passer inn i klærne hun hadde på seg før pregnancy.Losing vekt etter graviditet er ikke en lett oppgave, men det krever tålmodighet, en oppnå stand holdning, en positiv synsvinkel, og når det kommer til stykket utholdenhet og hengivenhet. En realistisk syn på noen måte er å forvente å miste mer enn 1 eller 2 pounds per uke. For en ekstra 10 til 25 pounds, så kan det ta alt fra to måneder til atleast en year.Theres ingen magi til å miste vekt etter graviditet ikke er en bærekraftig og varig, minst. Så den beste måten å lykkes på er å starte med realistiske forventninger til den tidsrammen for å nå dine resultater og med forpliktelse til å overvåke prosessen gjennom, uansett hvor lenge det kan take.Now at du har rett psykologi, kan gå over noen forslag til måter å bli kvitt det uønskede vekt postpartum (relatert eller inntruffet i perioden rett etter fødsel): Dont starte med en gang: I motsetning til gjøre det nå mentalitet youre normalt rådes til å følge, når du nettopp har født, din Kroppen trenger tid til å tilpasse seg den forvandlingen det gikk gjennom i løpet av de foregående ni månedene. Husk at du ikke tilbake til den tilstanden du var i før svangerskapet ditt, du er i en ny tilstand youve aldri vært i før. Du er i kroppen til en ny mor, og denne kroppen trenger tid til å venne seg til denne nye måten å være på. Unngå vekttap slanking av noe slag for en god tre måneder etter levering. Ikke bekymre deg om trening så mye som bare å være sikker på at du forblir aktiv og bevege seg rundt. Du kan bruke din menstruasjonssyklus som en peker på når kroppen din er klar til å ta på seg en mer bevisst program for kosthold og mosjon, når det normaliserer, du er klar til å gå. Start forsiktig: Din kropp er fortsatt healing fra svangerskapet, og flytte inn i en tung plikt treningsprogram kan være for mye av et sjokk for den nylig justere systemet for å gjøre noe bra i det hele tatt. Vandre rundt blokken eller parken med barnevogn er en utmerket måte å begynne, og den klargjør kroppen din utsøkt for å ta på seg mer omfattende og intensiv trening på et senere tidspunkt. Sett deg opp for suksess: Det betyr å holde kjøkken fylt med ferske og sunne matvarer, særlig snacks, så når du føler trang til å spise noe, har du bare gode alternativer rundt. Flere mindre måltider gjennom dagen vil tjene dine ender langt bedre enn bare to eller tre store måltider. Og ikke prøve å sulte deg selv. Du vil gjøre noe godt til den nye babyen på den måten, og youll alltid finne deg selv binging gang senere på compensate.Have tålmodighet med deg selv. Tidsperioden etter graviditet er allerede sliter en ut nok, på så mange nivåer. Dont byrden selv videre med skyld, skam og urealistiske forventninger.