Angst Atttacks puste riktig er viktig for din fysiske og mentale velvære!

Abdominal pust er grunnlaget som kroppen din fungerer. Ved å benytte denne verdifulle metoden for å puste, bruker du lungene til kapasiteten sin og aktivere kroppen din til å få mer oksygen. Du vil føle deg bedre og se bedre ved å utnytte denne teknikken, og det er en fin måte å redusere angst og redusere panikk attacks.We er en nasjon av grunne breathers. Hvorfor? Det er uklart. Når vi begynner livet, vi er alle dypt breathers, puste fra magen vår, men over tid vi synes å miste denne muligheten. Se på babyer og veldig små barn, se deres mage vekst og fall, deres bryst utvide og contract.They fylle opp lungene når de puster inn, å få fullt utbytte av oksygen som leveres i hele kroppen. Kanskje dette er grunnen til at de synes å ha grenseløs energi. Etter fylte to, synes at noe skal skje og barn ta på den grunne, bryst basert puste voksne, noe som bare delvis forsyner kroppen med den nødvendige oxygen.Retraining selv, å puste slik du opprinnelig gjorde, vil ha utrolig fysisk og mentale fordeler. Du vil føle deg bedre, kunne gjøre mer, og hvis du lider av panikkanfall, berolige din angst. Abdominal pust gjør dine lungelapper å fylle helt med oksygen og overføre at oksygen gjennom blodet til alle kroppens deler. Musklene føles bedre fordi de har en tilstrekkelig tilførsel av oksygen, vil brystet ikke være stram, vil ditt hjerte slå saktere og du vil føle healthier.Many andre kulturer forstår viktigheten av å puste dypt og riktig. Meditative praksis og yoga utøvere all fokus på strømmen av pusten. Fokus, styrke og fred som du kan få fra abdominal pust er ubegrensede. Denne typen pusting kan gjøres av hvem som helst og bare tar praksis å lære og omskolere yourself.Abdominal eller magen pusting er en flott løsning for angst og panikkanfall sufferers samt for alle som bare ønsker å føle deg sunnere og better.To starte puste praksis, komme inn i komfortable klær og finne et behagelig sted å sitte på gulvet. Hvis gulvet er ubehagelig for deg, kan du alltid sitte på en stol. Nå fokusere på din vanlige pustemønster. Føler du deg noe i magen området? Ser du magen stigende og fallende? Sannsynligvis ikke! Hvis du ser på brystet, vil du se at dette er hvor din pust er oppstått. Hvis bare brystet beveger seg opp og ned, betyr det at du ikke bruker hele kapasiteten til lungene. Hva en skam å kaste bort en slik nyttig plass! Nå berøre magen med hendene og konsentrere seg om å puste fra magen din. Dont bare presse deg magen ut, men faktisk puste fra dypt nede. Hvis du gjør det riktig vil du se magen utvide og contract.You vil føle det utvide og kontrakt med hendene og vil du sette pris på den økte mengden oksygen som du sender i hele kroppen din. Abdominal pust er tregere enn brystet puste. Dette er selvfølgelig fordi det tar lengre tid å fylle opp lungelapper til kapasiteten sin og slipp dem. Målet for fem eller seks åndedrag per minutt for å starte og redusere det til fire eller fem åndedrag per minute.You vil oppleve en merkbar nedgang i angst nivå og redusere panikkanfall mottakelighet ved hjelp av denne teknikken.