Hvordan komme i gang med yoga

Ordet yoga kommer fra sanskrit ordet for forene som det er en rekke øvelser designet for å forent kropp og sinn, og dermed oppnå en tilstand av lykke og fred. På sitt reneste betegner det en livsstil som involverer streng selvdisiplin, og er ofte forbundet alternative livsstiler, inkludert vegetarisme, men fordelene kan bli følt av alle som følger de øvelser som er designet for å roe både kropp og mind.Originally stillinger ble kjent for en noen yogier som delte sin kunnskap med et lite antall studenter, og faktisk det wasn t før begynnelsen av det tjuende århundre at Yoga Institute of Santa Cruz ble grunnlagt i Mumbai, er India.The beste måten å starte yoga for å søke en klasse i ditt område, siden du vil bli demonstrert yoga Postures og få veiledning og råd om å holde dem. Men hvis du har problemer med å finne en yoga class kanskje du bor for eksternt, det er ingen i ditt område egnet, eller det bare ikke t passer din timeplan eller livsstil du kan komme i gang med en bok, eller enda bedre, video demonstrasjoner. Viktig for yoga er løstsittende komfortable klær, og noen yoga session som enhver annen form for trening starter med en varm opp og avsluttes med en kul ned. Det du kanskje bli overrasket om selv er hvor mye vekt er gitt til bare å puste, virkelig konsentrere seg om luften du puster og kontrollere inn og ut breaths.After fullføre varme opp øvelser, vil en rekke positurer gjentas som du kan ofte finner å være vanskelig å holde du kan også bli overrasket over hvor taxing noen av statuene kan være, det er derfor det har vist seg i århundrer for å være en utmerket for å strekke og toning muskler. Mens det kan virke ganske enkelt å holde deg selv og bevege seg i foreskrevne måter, alt er ekstremt kontrollert og heller enn bare å flytte kroppen din er du fokuserer på hvordan den beveger seg og hvordan hver del av kroppen samhandler og føles samtidig som en kontrollert bevegelse. Du kan i utgangspunktet finner ut at du ikke klarer å holde noen av de stillinger, og at instruksjonene du får for å holde dem gjør lite fornuftig spesielt når du prøver å konsentrere seg om flere områder av kroppen samtidig og at noen instruksjoner synes å motvirke others.However , er det virkelig et spørsmål om praksis og som du blir mer vant til positurer, mer kjent med hvordan det føles og mye mer bevisst på kroppen din og hvordan du beveger deg, og hold den ting vil gradvis falle på plass det som først gir ingen mening i det hele tatt vil plutselig jobbe perfectly.The fordelene med yoga er enorm og det er egnet for folk i alle aldre. Du vil finne at ikke bare er det en god form for trening som gir deg en overraskende grundig trening, men det er også svært effektiv på å roe sinnet. Du vil føle montør enda viktigere at du vil være i bedre form, men du vil også føle deg mye roligere og takle stress langt bedre enn before.Yogis vil anbefale at du praktiserer yoga fire ganger i uken, men hvis du bare starte opp hvorfor ikke dedikere en time i helgen hvis du kan? Det er enda en gratis video kan du laste ned og se på dataskjermen, ideelt hvis du reiser mye så du kan selv praktisere i den komforten av ditt hotellrom på den bærbare datamaskinen.