Typer juice du kan drikke når du gjør juice Diet

On saften kosthold, eller juice raskt, tar kroppen i viktige vitaminer, mineraler og kalorier i flytende form gjennom en rekke grønnsaker og frukt juice. Tilhengere av juice diett tout sin gunstige effekter, inkludert avgiftning, bedre fordøyelse, styrking av immunforsvaret, og et høyere energinivå. Noen tror også at juice diett hjelper vekttap, selv om kosthold bøker og nettsteder ofte debattere dette punktet. A Brief Diet

Solid mat gir kroppen viktige næringsstoffer, protein, fett, fiber og kalorier. Frukt og grønnsaker er sammensatt av raskt fordøyd karbohydrater. Av denne grunn, juice slankere forbli på raskt for en enkelt dag, eller i høyden noen dager. Mange gjør juice kosthold en månedlig eller årlig ritual. Saften kosthold vil redusere kroppens stoffskifte, noe som resulterer i tregere fettforbrenningen. Uten å ta i fast food, juice slankere normalt mister energi og vil oppleve sult som kroppen justerer. I enkelte tilfeller, juice slankere bruke sin "fast" for en dag eller to i forberedelse til et vanlig vekttap rutine som inkluderer fast føde.
The Best Foods til Juice

Juice Kosten er avhengige av vitamin-rik frukt, inkludert ananas, epler, mango, fersken og bær, samt næringsrike grønnsaker, inkludert gulrøtter, selleri, grønnkål, kål, spinat og rødbeter. Granateple, drue, og tranebærjuice tilbyr rikelig antioksidanter som bidrar i bekjempelsen eller forebygge kreft. Mange diett nettsteder og bøker anbefaler også hvete gress juice, laget av ekstrakt av agopyron anlegget. Dette kraftfullt konsentrert juice er tatt i veldig små porsjoner, og hjelper kroppen få nødvendig kalsium, jern, magnesium og sink.

Beste måtene å Juice

Kosten skrelle grove skinn og fjerne groper og frø før pressing. Eksperter anbefale å bruke ferskt ekstrahert saft fra en prosessor, i stedet for forhåndsdefinerte saft fra supermarkedet, inneholder de fleste som salt, sukker og konserveringsmidler. Moderne saftpresser egen juice fra fiber, slik at næringsstoffer for å absorberes lettere. Det er spesialitet juicers tilgjengelig for visse matvarer, for eksempel hvete gress.
De beste tidene for Juice Diet

For variasjon skyld, juice slankere stadig endre ingredienser og oppskrift kombinasjoner. Siden forskjellige frukter og grønnsaker har en annen kjemisk makeup, dette hjelper kroppen til å opprettholde et bredt spekter av nødvendige vitaminer og mineraler. Juice faster kan føre til dehydrering, så Kosten favorisere juice med høyt vanninnhold, for eksempel vannmelon, agurk og selleri. Noen juice faster tillater et bredere spekter av væsker, inkludert te, buljong, og løselig kosttilskudd. Nesten alle juice dietter anbefaler å unngå kaffe, sukker-fylt drikke, og alkohol.
Porsjons

Total daglig inntak av juice varierer 32-64 gram, tatt i faste deler av 8 eller 12 gram, så vel som rent vann. Noen juice dietter anbefaler gjennomgår juice raskt i varmere årstider, når frukt og grønnsaker er modning eller fullmoden og lettere tilgjengelig. Juice Kosten også unngå å ta sterkt sure sitrus juice, eller begrense sitt inntak til slike juice senere på dagen. På denne tiden, har magen og fordøyelsessystemet vært aktivt fungerer for en tid og kan bedre håndtere syrlig juice uten kramper eller oppskakende magen.
Tilbake til Solid Food

En juice raskt ender som dieter gradvis tilbake til et normalt kosthold. Dette begynner med vanlige frukt og grønnsaker. Senere, som kroppen justerer, slankere tillate fisk og deretter kjøtt. Mange vanlige dietter vektlegge bruk av næringsrik juice, inkludert grapefrukt eller hvete gress juice, som en vanlig daglig tilskudd når gjennomgår en streng solid-mat diett. Juice-rask talsmenn hevder at en streng juice rask, gjøres regelmessig, vil rense kroppen for giftstoffer og forbedrer fordøyelsen.
Juice Diet Forsiktig

Juice dietter er ikke en god ide for alle. Leger anbefaler at gravide eller ammende kvinner unngå en juice diett. De har også advare mot det for de utvinne fra kirurgi, de med kronisk sykdom, eller de med anemi, lavt blodtrykk eller diabetes. Midlertidige bivirkninger av en juice diett kan inkludere trøtthet, dehydrering, magekramper, diaré og hodepine.