Øvelser for å øke metabolismen

Den beste måten å hjelpe deg å miste vekt, er å øke stoffskiftet. Så hvordan gjør man det? Noen mennesker opplever at arvelighet arbeider mot dem, men det finnes måter å forbedre stoffskiftet slik at du kan øke din drivstofforbruk og gå ned i vekt. Trene er en av de beste måtene å øke stoffskiftet. Sammen med et sunt, balansert kosthold, er stoffskiftet ikke fast på ett nivå. Den kan endres, så lenge du ønsker å endre det. Det er helt opp til you.Introducing cardio trening er den beste måten å øke stoffskiftet. Aerob trening bidrar til å forbrenne fett celle. Tren på en aerobic stat som er i et oksygenrikt tilstand, for 30-60 minutter om dagen er en av de beste måtene å øke stoffskiftet. Den beste tiden på dagen å brenne fett er først i morgen når kroppen har vært i ro og vil bruke lagret fett som en kilde til drivstoff. Det er også best å trene på tom mage slik at kroppen ser etter en alternativ energikilde. Løping, svømming og gåing er flotte måter å få aerobic exercise.Raising pulsen og holde det løftet for en betydelig periode vil få kroppen i aerobic tilstand. Utstyr på treningsstudio kan heve ditt hjerte også. Working ut på en elliptisk maskin eller en tredemølle kan ikke bare tilby cardio trening, men kan tas opp på en høyde for å hjelpe arbeid muskler. Forhøyninger kan øke muskelmasse og effektivt øke metabolismen. Med tredemøller, kan du også endre motstand og fart til å øke metabolism.Resistance trening er en flott måte å øke stoffskiftet. Når du begynner å bygge muskler, når du er i ro, vil muskelen krever mer drivstoff for vedlikehold, noe som betyr at det vil være på jakt etter et drivstoff kilde. Hvis du er riktig hydrert, vil kroppen oppsøke fett som drivstoff kilde. En time med styrketrening en dag vil effektivt brenne en dager verdt av calories.Women nytte sterkt med styrketrening, øke metabolismen av litt over én prosent i uken. Bygge muskler gjennom styrke og styrketrening sammen med aerobic trening er den raskeste måten å miste fett og bygge lean body mass. En god tommelfingerregel er jo større blir motstanden lagt jo flere kalorier forbrenner du i treningen. Men ikke overbelaste deg selv. Rivende muskelfibre kan være skadelig og negere alt arbeidet som er gjort til at point.Interval trening er en annen måte å øke stoffskiftet. Av vekslende langsomme øvelser med raskere dem, kan du ikke bare brenne fett raskere, kan du trene musklene dine til å brenne fett og kalorier mens du er i ro for en lengre periode også. Denne typen trening vil øke lean body mass, som fremmer en økning i stoffskiftet. Høy intensitet arbeid etterfulgt av en restitusjonsperiode kan effektivt forbrenne mer fett, samtidig som man bygger muskler masse.