Hvordan Stopp Binging og Purging

Binging og renselse eller bulimi kan forårsake helsemessige komplikasjoner og død . Hvis du lider av bulimi eller annen spiseforstyrrelse , følger du disse trinnene tilbake til et normalt , sunt liv . Instruksjoner
en

ta oppmerksom på hva som stresser deg. Stress er nummer én årsak til binging og purging . Skriv ned dine stressfaktorer og unngå dem.
2

Spis når du er sulten . Hvis du unngår å spise i lange perioder , kanskje du binge senere . Spise tre regelmessige måltider daglig kan bidra til å stoppe binging og purging .
3

Sakte ned når du spiser . Noen ganger vi spiser for fort fordi vi må få til å fungere eller besøke venner . Planlegg tiden din slik at du kan spise et måltid sakte og fordøye skikkelig .
4

Spør en venn til å bli med deg. En partner kan distrahere deg fra å stadig tenke på mat . Din sosial interaksjon kan bidra til å forhindre en binge og purge syklus starter.
5

Vær ærlig . Hvis du er invitert til hendelser som kan stress deg , si nei . Når du begynner å bruke din ærlige stemme, vil du lære å respektere og behandle deg selv bedre .