Fakta om Eggs & Cholesterol

There har vært mange myter om egg som har gjort dem litt av en kontrovers. Er de bra for deg, eller er de ikke? Heve de kolesterol skyhøye? Hvis du spiser mer enn to i uken vil du få hjertesykdommer? De riktige svarene er kanskje ikke det du alltid har hørt. Myte og fakta en

Myte: Spise mer enn to egg i uken vil gi deg høyt kolesterol, og muligens føre til hjerte disease.Fact: Alt av kolesterol i egg er i eggeplommen. Spise en to-egg omelett eller eggerøre et par ganger i uken kan være bra for deg. Alt du trenger å gjøre er å erstatte en av egg med to eggehviter og bland det med den andre hele egg. Du kan selv gjøre en kolesterol-free egg parabolen ved hjelp av bare eggehviter
Myth and Fact 2

Myte:. Kolesterol er dårlig, og jo lavere den er, den better.Fact: Kolesterol nivåer må være minst 110 for å bli vurdert som svært god. Hvis du har lavt kolesterol, kan det hende du trenger å heve den ved å spise matvarer som vil hjelpe heve den til vanlig. Det betyr ikke overdrive det på noe, som egg, men heller bruke sunn fornuft for å få den opp på et normalt nivå.
Myth and Fact 3
< p> Myte: Kolesterol er cholesterol.Fact: Det er to typer kolesterol. Høy tetthet (HDL) er ansett som gode kolesterolet. Jo høyere denne typen er, jo bedre for helsen din. Lav tetthet (LDL) anses som dårlig kolesterol. Jo høyere denne typen er, jo verre for helsen din
Myth and Fact 4

Myte:. Den eneste måten å få kolesterolet til et sunt nivå er med medisinering. Fakta: Spise et sunt kosthold, som inneholder sunne matvarer som egg, konsentrere seg om å spise mer eggehviter og mindre eggeplomme, vil hjelpe deg å få kolesterolnivået tilbake til normal hvis de er for høyt eller for lavt. Hvis du konsentrerer deg om å spise mat som vil øke din HDL nivå (det gode kolesterolet), desto høyere HDL nivå bidra til å senke LDL nivået (det dårlige kolesterolet).
Andre fakta å vurdere

Eggeplommer kan inneholde alt av kolesterol i egg, men ikke telle dem ut. De inneholder også noen av de proteiner og vitaminer som et egg kan tilby. Spiser dem av og til, eller en med et par eggehviter, vil tilby deg nok til å fylle deg opp, med all den næring du trenger fra egg og lite å bekymre seg i veien for kolesterol.