Hva å spise, når du skal spise: det er Metabolsk Question

Menneskekroppen er en utrolig flink til å tilpasse seg endringer. De gjør det de må gjøre for å beskytte og helbrede seg selv. Forstå dette er nøkkelen til alt om å miste vekt. Fordi vekttap og vektøkning er begge tilpasninger på den del av kroppen til en endring i hvilken den brukes til. Hvilke endringer er mengden kalorier som kommer til å gi den nødvendige ernæring, og når kroppen oppfatter rørledningen nedleggelse, ønsker den å hamstre sin fete butikker i tilfelle forestående sult. Det følger da at hvis vi kunne endre måten kroppen gjør disse adaptive endringer, i tillegg til å administrere kalorier selv, ville vi en gang for alle være i stand til å stoppe slanking og slett styre vår vekt gjennom vår evne til å tilpasse til mengden og kvaliteten på maten tar vi in.And heres den gode nyheten: vi kan gjøre nettopp det. Fordi prosessen som styrer vår adaptiv respons på ankomsten av kalorier kalles vår metabolisme. Og det finnes måter å gjøre det mer effektivt, for å få den til å brenne mer kalorier på en mer effektiv og sunn måte, som er den ultimate nøkkelen til vekt management.If kroppen tilpasser seg til et redusert nivå av innkommende kalorier ved å bremse seg ned slik at det vil brenne færre kalorier, vil du ikke miste så mye vekt. Kroppen din vil ikke la deg. Dette er nettopp hva som skjer når du går på en krasj diett kroppen slutter å brenne kalorier og skattefunn sin fete butikker. Men hvis du kan forstå og manipulere det adaptive prosessen, hvis du kan stoppe det fra å sabotere avbrenning av fett nå du har fått noe å jobbe with.If du kunne gå ned i vekt bare ved å kutte ned på kalorier, hvis det virkelig var så enkelt, så du kan sette deg selv på en 1200 kalori per dag diett og pounds vil smelte bort. Du kan bare spise en haug av cookies, og så lenge det ikke overskrider de tildelte 1200 kalorier youd være helt fint under denne fantasy scenario. Det kan faktisk virke en god stund, men snart kroppen din vil tilpasse seg denne endringen, og ikke på en god måte. Fordi kvaliteten er like viktig som kvantitet. Alt sukkeret i disse informasjonskapslene ville føre til at insulin nivåer å pigge. Det ville føre til en reduksjon i mengden glukose i blodet, som etter en rekke kjemiske interaksjoner vil resultere i at du lagrer bort så mye fett som mulig, vanligvis i magen området. Så ikke bare vil du få fett, ville blodsukkernivået være drastisk usynkronisert, vil leveren være å hindre fra å gjøre hva det naturlig gjør, og etter en stund youd være i fare for diabetes. For ikke å nevne en betydelig liste over andre bivirkninger av en mangel på fiber, et fullstendig sammenbrudd av fordøyelsessystemet og forringelse av musklene på grunn av tretthet forårsaket av en mangel på komplekse karbohydrater. Dette er i tillegg til arterie tilstopping årsaken av en infusjon av mettet fett løpe gjennom din system.In for å fremskynde vår metabolisme, slik at vi kan gå ned i vekt og bedre styre vår vekt fremover, vi trenger mer enn en reduksjon i kalorier. Vi må sørge for at de kaloriene vi er fôring kroppene våre er i den rette balansen, og like viktig, at de kommer på en slik måte at vårt fordøyelsessystem er alltid på jobb behandle maten. Dette oppnås ved å spise fem for seks mindre måltider av høy kvalitet hver dag, snarere enn den tradisjonelle tre eller fire. Resultatet er en metabolisme som alltid er i høygir, som er begynnelsen på en hel skift i bio kjemien i vekt control.You kan spise nå, eller du kan senere, men med denne tilnærmingen til metabolisme kontroll, du kan og bør gjøre begge deler.