Ønsker å komme i form? Hvordan komme i gang nå

Vi re alltid høre den samme info om og om igjen, hvordan vi bør gjøre mer mosjon, spise mindre fett og sukker og redusere stress i ut liv. Noen ganger virker det som vi er så bombardert med en konstant strøm av de samme gamle ting som våre sinn bare filtrere det ut, vi don t selv tenke hvilke endringer vi må gjøre for å vår livsstil, eller hvis vi tror på det i det hele tatt vi tror at det høres ut som hardt arbeid og for vanskelig å sette inn practiceSo, alt som er sagt, ønsker jeg å ta en titt på hvordan vi kan komme i form og montere noen moderat mosjon i vårt daglige lives.One av de vanligste feilene at mange folk gjør når de tar opp et treningsprogram er å kaste seg inn i noe som er mye for hardt, tenker at det vil få dem virkelig passe på kort tid i all.Unfortunately, fordi nivået er for høyt, betyr det at du re sette deg opp for svikt og i stedet for å bli virkelig passer du vil slite med programmet og også kjøre risikoen for skader. Og hvis du ikke har ikke utøvd i mange år så bør du oppsøke lege før du begynner å sørge for at du vant ikke gjøre noe for å skade yourself.So, avhengig av din nåværende nivå av form, er det beste rådet å starte med et program som er enkelt og du kan enkelt passer inn i livet ditt. For mange er dette så enkelt som å ta seg tid til å gå tre eller fire ganger i week.Walking er svært gunstig fordi bare ved å gå til en fornuftig tempo hever vår hjertefrekvens. Dessuten krever det ikke noe spesielt utstyr annet enn komfortable sko og kan gjøres til nesten enhver tid å passe inn med vår travle lives.Ideally du bør gå i 30 minutter, men hvis du kan ikke styre dette, i hvert fall målet i 20 minutter. Du kan også prøve å bruke trappene i stedet for å ta heisen, gå en ekstra blokk til og fra jobb, slik at du legger trening inn i livsstilen din, og mens det kan virke usannsynlig, kan en rekke små endringer som dette har enorm fordel for din health.Walking kan bli litt kjedelig skjønt, så hvis du finner deg selv å sette en tur av fordi det er litt for kjedelig, må du bære din iPod og lytte til musikk, lydbøker eller podcaster å bruke tiden mer effectively.If walking virkelig isn t noe for deg, hva med svømming? Selv om du må være litt mer organisert å finne tid til å besøke et basseng, er øvelsen ekstremt god og bare ved å ta det med ro og bygge opp antall lengder du gjør din egnethet vil øke ganske rapidly.Other nyttige former for trening er å treffe gym, men hvis du deltar i en aerobic eller annen trening klassen sørge for at det henvender for nybegynnere. Hvis du tar en klasse, eller bestemme seg for å løfte vekter, alltid sørge for å varme opp og strekke før du begynner og kjøle seg ned på slutten. Dette vil bidra til å redusere stivhet og redusere risikoen for skader ikke det resultatet du want.By gradvis innlemme øvelse i livet ditt du vil begynne å se og føle sunnere samt sove bedre, alle som vil holde deg motivert til å fortsette med din nye treningsopplegget.