Den beste måten å miste fett Midje

Du må bli kvitt det fett midje som gjør deg så ubehagelig, men hva er den beste måten å miste fett midje? Dette er et spørsmål som plager de fleste av oss. Noe som gjør det verre er det faktum at du ikke kan spot redusere dette til tross for hva noen vil fortelle deg. En generell vekttap innsats er nødvendig her Hvordan å miste fett midje: 1-målet. Utgangspunktet her dreier seg om to ting: * Et sunt godt balansert kosthold * Regelmessig, moderat exercise2. Et sunt balansert kosthold: Et sunt balansert kosthold er første skritt til å miste fett midjen. Et sunt balansert kosthold består av alle matvaregrupper. Det er aldri en god idé å utelate en hel matvaregruppe. Så ofte folk tror de vil miste fett raskere hvis de slutter å spise stivelse og fett helt. Dessverre er dette ikke sant, kroppen din trenger alle matvaregrupper å holde seg frisk. Trikset her er å spise dem i riktige proporsjoner, forberedt på en sunn way.3. De seks matvaregrupper slik de vises i næringspyramiden: * Korn * Grønnsaker * Frukt * Oljer * Melk * Kjøtt og beans3. Hvordan kombinere gruppene for et balansert kosthold: * Fem små porsjoner av karbohydrater og høy carb grønnsaker som poteter, søtpoteter, erter og belgfrukter * Seks store deler av grønnsaker rå eller dampet * Tre små porsjoner frukt, pass av bananer, spiser ikke mer enn en liten banan per dag. * Tre porsjoner av oljer, inkludert olje til matlaging og margarin og smør for å spre ikke for få om olje i sauser. Vær svært forsiktig med oljen, er det veldig lett å spise for mye. En del er ca en teskje * To porsjoner magre meieriprodukter, dette inkluderer yoghurt og fettfattig ost. Vær forsiktig med harde oster som de vanligvis inneholder mye fett. * Tre små porsjoner av fettfattig kjøtt og bønner. Du vil merke at belgfrukter kan spises som en del av proteiner eller karbohydrater. Husk å levere et komplett protein belgfrukter alltid å bli spist med en stivelse. * Drikk minst åtte glass vann om dagen for å vaske bort all toxins4. Foods å ekskludere: * Prøv å spise frukt i stedet for å drikke fruktjuice som juice inneholder mye sukker og kroppen din trenger fiber i frukt * Brus er gift for en person som prøver å gå ned i vekt fordi den også inneholder mye. sukker. * Hold deg unna alkohol så mye som mulig som det inneholder en masse tomme kalorier. * Ingen godteri eller sjokolade! Hvis du ønsker noe, spis vegetablesThese er bare grove retningslinjer. Du må tilpasse det til ditt nivå av activeness. Hvis du er veldig aktiv, må du spise mer. Menn trenger også litt mer karbohydrater og proteiner enn women.Following disse retningslinjene vil gå en lang vei mot å miste en feit waist.4. Øvelse for å miste fett midje: Nå kan du godt spørre hva trening du trenger å gjøre. Vel, du trenger å gjøre cardio minst tre ganger i uken i minst førti minutter om gangen, og så må man gjøre noen spesifikke øvelser for å målrette problem area.5. Moderat cardio trening for å hjelpe deg å miste fett midje: Enhver øvelse som øker pulsen til ca 60 av full styrke vil gjøre triks for å brenne fett. Gå en rask tur, sparke en ball med barna gå til jobben i stedet for å ta bussen etc.6. Øvelser rettet mot problemområdet: gjøre øvelser spesielt utarbeidet for å målrette de riktige musklene. Her kan du kanskje få hjelp av en profesjonell å regne ut din rutine for deg.Hvis du følger disse retningslinjene vil du ha den beste måten å miste fett waist.Good nyheter! Det er mye mer hjelp tilgjengelig for å miste fett midjen. Ta en titt på Hendrika s nettsted Strip All That Fat og du vil få mange tips og triks som kan hjelpe deg, fort. Du kan også være lurt å ta en titt på bloggen hennes med samme navn: Strip All That Fat