5 Exercise tips om å miste vekt

Bortsett fra å spise riktig og få nok søvn, er det én ting som forskere, leger og helseeksperter enige om at en universell må for å holde seg frisk er å få regelmessig mosjon. Hvis du er overvektig eller i det minste ønsker å felle noen få ekstra pounds å forbedre din helse eller utseende, får nok mosjon er enda mer essential.There er to hovedgrunner til at mange mennesker ikke får nok mosjon: en. mangel på motivasjon; to. mangel på tid i timeplanen sin. I min erfaring, hvis du kan komme over den første utfordringen, motivasjon, vil planen relatert utfordring å ta vare på seg selv. Det er fordi, når du er skikkelig motivert og begynne å se de resultatene du ønsker, vil du få tiden til exercise.So, for å hjelpe deg i gang på en vanlig øvelse plan, her er fem trening tips om å miste vekt: 1. Velg noe funSome mennesker mangler motivasjon til å trene fordi bare tanken på trening høres kjedelig, smertefullt, eller i det minste un moro. Jeg er her for å si at dette ikke trenger å være tilfelle. Det finnes utallige måter å utøve de pounds off. Husk at den viktigste konstant i trening bare at å bruke ett eller flere av de store muskelgruppene (vanligvis armene eller bena) for en periode på minst 20 30 minutter å heve pulsen. Thats it. Så teller selv aktiviteter som å spille og kjører rundt i gården med barna som levedyktig trening. Så spille dine favoritt sport, svømming, turgåing kjører selv å spille bordtennis eller hagearbeid. Start med å ta kjedsomhet faktor ut av tanken på trening, og du vil begynne å se det som noe ønskelig og moro, snarere enn som en chore.2. Få en partner hvis du canGetting en øvelse partner er en av de store hemmelighetene til å starte og opprettholde en regelmessig mosjon rutine. Med folks travle hverdag i disse dager, kan det være vanskelig å finne noen som vil slippe alt for å gå øvelse med deg når du har et øyeblikk gratis. Måten å løse dette på er å finne en fast tid to eller tre dager per uke at treningen partner kan bli med deg. En annen strategi er å verve to eller tre partnere å jobbe med deg. På den måten, hvis noen ikke dukker opp på en gitt dag, vil du fortsatt ha selskap. Og husk, selv om partneren din ikke kan bli med deg hver gang, bare motivere hverandre gjennom moralsk støtte kan være nok til å inspirere deg til å holde going.3. Omgi deg med supportersEven utover treningen partner, er det flott å ha støttespillere i livet ditt. Dette er mennesker som oppfordrer deg til å holde på den, selv når du ikke har lyst til det. Du kan få folk til å støtte deg uten engang å spørre dem direkte om støtte: bare begynne å dele med dem om treningsøktene dine, din fremgang, og dine mål på en jevnlig basis. Etter en stund, vil de begynne å spørre deg om det som en del av samtalene med dem.4. Alltid strekke firstThis høres innlysende for de mer erfarne utøvere, men det er behov for å bli vektlagt: alltid starte trening med minst 5 til 10 minutter med tøying. Få deg en billig skum matte, eller strekk på teppet i hjemmet eller gym. Stretching er en stor varm opp, og det kan forebygge skader nedover road.5. Begynn litt om timeNow at du er litt mer brummer om ideen om å få til en regelmessig mosjon rutine i forbindelse med å miste vekt, kan det være lurt å forhaste rett ut og starte en intensiv rutine fra dag én. Jeg sterkt advare deg mot dette. Ved å ta det sakte i begynnelsen, og gradvis øke intensiteten og varigheten av treningsøktene dine, vil du øke sjansene dine for å holde seg med rutine i det lange løp. Og vil du redusere sjansene for å opprettholde en treningsøkt relatert injury.Losing vekt er en svært verdig mål, og i tillegg til å spise riktig, er trening en av de beste anerkjente måter å komme dit. Så velg noe morsomt, omgi deg med supportere, strekk før hver treningsøkt, og starte litt om gangen. Du vil finne deg selv i en tilfredsstillende, varig rutine på kort tid.