Panic Disorder Cycle: 5 Faktorer

Går gjennom en panikk eller angst angrep kan være en svært ubehagelig opplevelse. Du føler disse angrepene ikke bare i ditt hjerte, men også i hodet og i hvert lem av kroppen din. Enda mer ulidelig, kan panikkanfall faktisk få inn i hodet ditt og påvirker dine tanker. Kroppen og sinn danner et kompleks, innbyrdes forbundet system. Det dynamiske forholdet mellom hvordan din kropp og sinn påvirker hverandre under et panikkanfall blir ofte referert til som panikklidelse cycle.Once du faller inn i et mønster av å oppleve regelmessige panikk sykluser, er det som å gå ned en glatt skråning eller en nedadgående spiral i fysisk og følelsesmessig kaos. For å kaste lys over hva denne syklusen er, her er fem faktorer du trenger å vite om: 1. Dine tanker mate inn i din fysiske /emosjonelle stateDuring et panikkanfall, dine tanker mate din følelsesmessige tilstand. Det er riktig: hva tror du faktisk kan påvirke hvordan viktige deler av din fysiske kropp, inkludert dine hormoner som adrenalin, operere. For mange mennesker, er panikkanfall forårsaket av visse situasjoner er unike for dem som kalles utløse situasjoner. Eksempler på avtrekkeren situasjon for mange mennesker inkluderer å være i åpne områder, i små eller lukkede rom, midt i store folkemengder, i stressende situasjoner på jobb, setter etc.for lider av panikkanfall, blir i disse situasjonene i gang en rekke fysiske symptomer som kan omfatte økt hjertefrekvens, svimmelhet, svetting, skjelving, kvalme, skjelving, trykk for brystet, kortpustethet, tetthet i brystet, svimmelhet, svimmelhet, prikking eller nummenhet, frysninger og varme flashes.2. Din fysiske /følelsesmessige tilstand feeds inn thoughtsWhen din fanget i panikk syklus, din følelsesmessige eller fysiske tilstand kan også føre til en rekke negative tanker og følelser. For eksempel kan du være lav på blodsukker eller gå gjennom en hormonell (f.eks, skjoldbruskkjertelen) ubalanse som i sin tur utløser en negativ, angst pepret mentale tilstand. For eksempel under høyden av det angrepet du kan plutselig bli grepet med frykt for at du kommer til å gå gale, kommer til å miste kontroll over kroppen din, dø av hjerteinfarkt, eller selv være sosialt embarrassed.3. Du kan styre din attacksWhile du kan føle deg helt alene i dine vanlige panikkanfall, er du ikke. Faktisk millioner av andre mennesker rundt om i verden har panikklidelse. Den gode nyheten er at du kan styre angrepene. Kontrollere dem begynner med å identifisere din cycle.4. Start med å identifisere panikklidelse cycleThe første skritt i å ta kontroll over dine panikkanfall er å øke bevisstheten om hva en tendens til å forårsake angrepene dine. Husk at både fysiske /emosjonelle og mentale hendelser satt et angrep i bevegelse. Begynn med å tenke tilbake til de siste to eller tre angrep du har hatt. Hvor var du? Hva gjorde du? Hadde du hatt nok å spise og sove? Var du går gjennom stress på jobben eller i ditt personlige liv? Var du i en bestemt situasjon, slik som å være på et offentlig sted eller i en flokk fremmede? Når du har identifisert en eller flere av dine triggere, nå tenke grundig gjennom hva som vanligvis skjer etter at angrepet starter. For eksempel, hvor dine tanker tendens til å gå? Er du i stand til å kontrollere dine tanker under et angrep, eller kjører de vill? Fem. De bevisstgjøre deg selv til attacksThe neste trinn i din overvinne syklusen er å de bevisstgjøre deg selv til angrepene. Måter å gjøre dette inkluderer: utsette deg selv med vilje til dine vanlige triggere, med fokus på frykt din (slik at du kan overvinne den), bygge toleranse for de fysiske fornemmelser som kommer med et angrep, og forbedre dine mestring under en attack.By identifisere panikklidelse syklus og deretter de allergifremkallende selv til sine triggere og effekter, vil du være godt på vei til å styre og /eller helt eliminere dem fra livet ditt for godt.