Matvaner og del størrelsen hvordan de bidrar til fedme

Det er ikke rart vi har en slik epidemi når fattige og dårlige matvaner er så ute av kontroll, og disse fører til en verden av obesity.Not bare er folk ikke spise sunt, men deres oppfatning av porsjonsstørrelsen har fått større og større med årene. Nå når riktig porsjonsstørrelsen er foreslått mennesker er mortified. Det vil ikke opprettholde en mus la langs meg de scream.When gjorde våre matvaner og porsjonene endring? Når gjorde et måltid for fire forvandles til et måltid for en? Det er en forestillingen ideen om at hvis platen ikke er toppet med mat så ikke får nok å spise. Mye av dette skyldes produsenter og fast food kjeder, med større emballasje og super dimensjonering alt, og alt du kan spise buffets.Larger porsjonsstørrelser forventes derfor når ut til et måltid, hvis størrelsen på porsjonene er ikke det som er forventet, føler vi jukset. Vi er i en tid som vi bare vil ha mer. Men hvis du spiser mer, har større porsjoner enn kroppen din trenger og kan bruke, er hvert vil bli større i size.More definitivt ikke bedre! Matvaner og del størrelsen er nøkkelen til å kontrollere weight.If matvaner er fattige så er det en god sjanse for dine barns matvaner vil være så well.In Britain, har regjeringen innført sunne matvarer i skolemat, og ser på ernæring, som en del av pensum. Lære barn å spise riktig vil føre til sunnere voksne senere. De håper å bekjempe fedme-epidemien gjennom education.Get barn å spise sunt slik at de ikke krever usunn foods.As en forelder eller verge, en måte å hjelpe, er ved å gi barnet ditt med interessant og lett å spise måltid. De fleste skoler har en tidsperiode for barn å spise, så gjør måltidet simple.Some forslag kan være, hardkokte egg, riktig ost stykker, rosiner, vegetabilske pinner og frukt allerede kuttet å bite størrelse stykker, kjeks eller til og med korn som kan være mer attraktivt og enklere å eat.Healthy spise trenger ikke å være kjedelig eller begivenhetsløs. Heller ikke det å være tidkrevende å forberede sunn meals.With helse og fedme-epidemien er i forgrunnen foran i dag, de fleste restauranter, er selv gatekjøkken som tilbyr et sunnere valg. Men det er opp til deg å gjøre choices.Having en god forståelse av hvordan kroppen bruker maten og hvilke matvarer fremmer vektøkning og som fremmer vekttap vil hjelpe. Folk blir fanget opp på kaloriinntaket, men egentlig ikke forstår hva som er best for dem. Andre mener det kan du aldri ha en søt igjen, men dette trenger ikke å være case.When vi tenker på mat, trenger vi virkelig forstår hva de forskjellige typene? For eksempel, når du tenker på poteter, tror du denne maten er bra for kroppen som det gir energi? Eller er du overbevist om at det vil bare føre til vektøkning? Poteter er et karbohydrat og vi trenger karbohydrater for energi. Men trikset å spise karbohydrater er ikke hvilke som men hvor mye. Dette er grunnen til at porsjonsstørrelsen er så important.Understanding din kropp og kjenne den riktige delen størrelsen du trenger, er nøkkelen til å kontrollere vekten. For mye av noe mat vil føre til for mye av deg, fordi kroppen kan bare bruke opp så mye mat på en gang. Derfor må du forstå dine kroppens behov før du begynner å hoppe inn å prøve å miste weight.You må kanskje starte med måling og veiing din deler, for å forstå hva som er riktig for deg. Du trenger mindre porsjoner av karbohydrater og proteiner og mer av grønnsaker. Etter en stund vil du finne det blir enkelt og naturlig å bare ta den rette amounts.One måte å hjelpe deg i gang, hvis du har råd til det, bli kvitt din store tallerkener og skåler og erstatte dem med mindre en. På den måten tallerkenen din ikke ser halvfull, og du vil ikke føle cheated.Eat sakte, la kroppen din tid til å kjenne det blir matet, og det vil endre din sult mekanisme og du vil bli fornøyd. Hvis du spiser fort en tendens til å over spise så senere vil du føle ubehagelig full.Learn hvilke matvarer er bedre for deg og spise de du liker, istedenfor å tvinge deg selv til å ha matvarer du ikke liker. Vite hvilke matvarer bør ikke spises ofte, derfor gjør dem spesielle godbiter for deg selv og dine family.Make måltidene en sosial tid, på den måten, vil du se frem til dem, og du vil føle deg bedre. Husk å ikke la deg bli så sulten at du bare spise noe og raskt. Tenke fremover og planlegge, alltid ha litt frukt, grønnsaker pinner, eller en sunn snack bar i vesken eller skrivebord snarere enn mangler en meal.If du har å spise ute mye på restauranter, så ta sunne valg. Når du bestiller ditt måltid be om å få noen saus eller dressinger på siden, på den måten du er i kontroll. Be om en større del av grønnsaker og mindre karbohydrater. Plukk slankere kutt av rødt kjøtt eller enda bedre, velge kylling eller fisk. Hvis brødet er brakt før måltidet, plasserer et stykke på din side plate og spise den med måltidet i stedet for å fylle opp på den og deretter tvinge deg selv til å spise et måltid. Dele en startpakke hvis mulig i stedet for å ha hele noe.For flere ideer om å spise sunt og forståelse porsjonsstørrelser, og deretter se på Spise for en sunn livsstil og gå ned i vekt Program finnes på u2canloseit.com.