Hvor mange kalorier i en kilo kroppsvekt?

Jeg håper du er klar for dette svaret, fordi kalorier kan være forvirrende. Begrepet kalori har blitt misbrukt av de fleste i vekttap virksomhet. Kalorier blir ofte brukt som en enhet av energien som er nødvendig for å forbruke en fysisk vekt i dietten verden. Men dens opprinnelige bruk var å måle energi for å heve temperaturen på ett gram vann ved en grad Celsius.So, hvor mange kalorier i en kilo kroppsvekt? Vel, først må du likestille til mat energi, som et eksempel, ett gram karbohydrat gir ca 4 kalorier. Når du har denne metoden ned for omtrent alle typer mat element eller stoff, kan du bruke denne informasjonen til å finne ut hvor mye energi må bli brukt til å brenne eller eliminere hver calorie.Sounds litt for teknisk for de fleste av oss, så det enkle svaret er 3500 kalorier trenger å bli brent til lik en kilo kroppsvekt. At informasjonen ble fremkommer ved hjelp av en ligning og mange tester på faktiske personer. Siden bare beregning av kaloriforbrenning har for mange variabler på det own.A sak ville være at en gjennomsnittlig person med gjennomsnittlig vekt og aktivitet ville brenne 340 kalorier i en rask times gange. Men hvor mange vanlige folk vet du det? Og hvordan du kommer til gjennomsnittet når ca 60 amerikanere er overvektige? Variablene for et gitt individ kan være stor. En atletisk person som ofte øvelser kan brenne kalorier mye mer effektivt enn en sedimentære person. Uten fare for skade også. Hvis mange mennesker gikk ut og prøvde å kjøre si tre miles i 30 minutter, kan de aldri komme tilbake. Hvor som en person som ofte kjører, kan være i stand til å kjøre 3 miles på mindre enn 25 minutter, og aldri bli andpusten. Brenner en person ute av form flere kalorier? Ikke ifølge de fleste kliniske ernæringsfysiologer, de bare har er en høyere risiko for skade eller worse.There andre problemer med likhetstegn kalorier til kroppsvekt. Kalorier av fett er verre for deg enn kalorier av protein. Og elementer som kan veie det samme ikke nødvendigvis ha samme mengde kalorier. Så kaloriinntaket er mye annerledes enn å brenne eller forbruker calories.An ekstra sprø bryst av kylling fra Kentucky Fried Chicken har 460 kalorier og 28 gram fett. Hvis du bestiller den opprinnelige oppskriften versjonen har 380 kalorier og 17 gram fett. De vekt det samme, men kaloriene er forskjellige og hvor mye fett er too.In dette eksempelet ville du forbruke like mye fysisk vekt, men den opprinnelige oppskriften versjonen har 80 av de ekstra sprø versjon. Hvis du spiser en halvkilo saus eller en halvkilo selleri, som ville ha flere kalorier? Så du kan se at det er noen problemer med noen form for kaloriinntaket i forhold til vekt. Men når vi snakker om kroppsvekt og hvor mye energi å forbruke den vekten den ikke oversette litt bedre. Fordi energi og varme har et nært forhold ligningen blir mer valid.Most Kosten som mister en 2 pounds av vekt en uke er overlykkelig. Men kan se på hvor mange kalorier du må hoppe eller brenne å komme frem til dette tallet. Siden hver kilo kroppsvekt tilsvarer 3500 kalorier, må vi redusere eller brenne 7000 kalorier i uken for å miste vår 2 pounds.The gå figur på daglig kaloriinntak er 2000 (som er veien til lav basert på alle de siste tallene men vel gå med det for vårt eksempel). Så i en gitt uke fortære deg 14.000 kalorier (dvs 2000 ganger de syv dager) på average.So du måtte redusere kaloriinntaket med 50 (14000 standard minus 7000 å kutte ned). Det ville sette deg på 1000 kalorier om dagen inntak, som er borderline på mulige helsemessige problemene ved de fleste kliniske ernæringsfysiologer. Som vil gi deg ca 350 kalorier per måltid med noen lave cal snacks i mellom meals.Or du kunne trene nok i den gitte uken for å brenne en ekstra 7000 kalorier. Basert på gjennomsnittlig størrelse og vekt, her er noen forskjellige typer trening, og hva det tar å forbrenne 7000 kalorier. Dette er mengden per uke. 7 timer med tau hoppe 4,75 timer å kjøre på minst 4 5 mph 7 timer med svømming på 150 meter per minutt 8,75 timer med å spille tennis 8,5 timer med ridning en sykkel på 10 mphThe beste metoden ville trolig være en kombinasjon av å redusere inntaket og trene litt for å oppnå 1000 kalorier kosthold per dag. Selv da det ville definitivt være en livsstilsendring, og ville ta noen dedikert innsats for vekttap av 2 pounds per week.So de 3500 kalorier til en kilo kroppsvekt er en guild linje og kan være litt forskjellig i hver enkelt. Det gir deg en fungerende beløp for å måle mot å redusere eller brenner kalorier til kosthold og weght tap mål. Telle kalorier som du spiser eller brenne gjennom trening nøyaktig er ganske vanskelig så ikke bry deg om fem uansett.