8 måter å spise sunnere Fra An Orange County Personal Trainer

Expert etter sakkyndig alle enige om at den beste måten å spise sunt er å sørge for at du spiser frisk frukt og grønnsaker, hele korn og protein. Som en Orange County Personal Trainer, jeg er enig med ekspertene. Pass på at du spiser en rekke matvarer, som du spiser med måte og at du opprettholder balansen innenfor i livet ditt. Hvilket betyr at du ikke hengi eller frata deg selv. Har stykke kake til dessert på anledningen, men don t spise hele cake.More og flere mennesker prøver å følge råd fra eksperter for å forbedre deres helse og helsen til sine familier. Ansikt lar det selv, vi lever i et hektisk samfunn der de krav som stilles til oss øker, og de timene på en dag er det ikke. I arbeidet med å sørge for at vi er minst spise vi plukker mat alternativer som presenterer seg selv som sunne alternativer, eller går vi ut å spise og prøve å plukke sunn mat utenfor menu.As du ser på midsection din eller stå på skalere du kan legge merke til tallene går i motsatt retning av der du ønsker å se dem. For å gjøre å spise hjemme og spise ute litt enklere, her er 8 forskjellige måter å gjøre sunnere å spise choices.Eating på HomeTip 1: Downsize Visning DishesThis er det som kalles å spille Tankespinn med deg selv. Hvis du bruker en mindre tallerken for måltider vil det hjelpe deg å tenke at du ikke frata deg av mat. Mindre boller og tallerkener og større briller hjelpe deg å tjene og spise less.Tip 2: SaladsStart lunsj og middag med en salat. Grønnsaker er høy i vann, noe som betyr at de hjelper deg å føle deg mett uten å pakke på kalorier. Pluss det tar deg lengre tid å tygge grønnsaker, som igjen spiller en liten tanke spill med deg selv, tygge lenger gjør hjernen tror at du har spist lenger, slik at du begynner å føle deg fyldigere sooner.Tip 3: Spis breakfastMake sikker på at du spiser frokost, og du bør spise to egg hver morgen for å bidra til å redusere kaloriforbruket gjennom hele dagen. For å krydre det opp slik at du ikke føler at du spiser det samme hver dag, scramble egg med en kopp svarte bønner og salsa.Tip 4: Lag en tidsplan og stokk med itWhether det er en ukedag eller helg sørg for at du spiser dine måltider på samme tid hver dag. Når du hopper over måltider eller spise senere enn du er vant til du øker sannsynligheten for overspising fordi du kommer til å bli mer sulten av den tiden du får til eat.Eating OutTip 5: Suppe FirstMuch som å spise salat hjemme først, spise suppe vil hjelpe deg til å føle fyldigere uten å pakke på kalorier. Sørg for at du valgte veggie basert suppe og ikke krem ​​basert suppe. The fiber som er i grønnsaker vil suge opp kjøttkraft som da vil ekspandere i din stomach.Tip 6: Utsett CocktailsWhile det er ingenting som en perfekt klasse med vin å gå med en herlig middag, spesielt en som du ikke trenger å lage mat . Hvis du venter med å bestille din middag drink med måltidet du vil redusere antall kalorier du forbruker. Hvis du trenger en drink før middag opt for vann, club soda eller diett brus før og under meals.Tip 7: ProteinTake en titt på menyen og velge den slankere proteiner som sjømat, magre stykker av okse og kylling. Du ønsker også å sørge for at de er bakt eller grillet og ikke stekt. Protein har mer utholdenhet enn noen annen mat du skal consume.Tip 8: Har DessertYes, dvs rett! Har dessert, men i stedet for alle ved bordet bestiller sine egne, dele! La alle deler en dessert og spiser bare noen få biter, ikke hele dessert. Virkelig, du bare nyte de første par biter anyway.There du har det, åtte svært enkle måter for en person til å gjøre sunnere valg når de spiser hjemme og når de er ute på middag. Du trenger ikke å frata deg av maten du ønsker, bare spise dem i moderasjon og ikke over nyte.