3 raske øvelser for å få perfekte magemuskler Fra en Orange County Personal Trainer

Som en Orange County Personal Trainer, jeg vet i disse dager alle jobber for å komme i form, og de ønsker å se resultater raskt. Disse raske og enkle øvelser vil gi deg en bedre, mer tonet mage med litt innsats og raske resultater! Ved hjelp av disse tre raske øvelser vil tillate deg å raskt firmaet opp magemusklene. Som du vokser mer vant til disse tre øvelser du vil være i stand til å øke antall repetisjoner som du fullfører, men vær forsiktig så du ikke overdriv! Hver av disse tre raske øvelser bør ta ti minutter eller mindre, og innen fire uker eller mindre vil du begynne å se utrolige, positive resultater, garantert! Alt som dette betyr er at du trenger fem timer i måneden til overs for å få abs i best form av livet ditt! Rask Ab Exercise # 1 Sett deg ned på en solid høy rygg stol med overkroppen din helt rett. Ta med armene tilbake bak deg, slik at du gir støtte til underkroppen. Forlenge bena, peker tærne utover i prosessen. Hold denne posisjonen i mellom 5 og 10 sekunder. Deretter sakte bringe bena opp mot brystet, klemme både magemuskler og rumpe i prosessen. Hold denne posisjonen i mellom 5 og 10 sekunder. Du har nettopp fullført en eneste repetisjon. Fylles sett minst fem til ti ganger om dagen, hver dag, for å oppnå best mulig results.Quick Ab Exercise # 2 I denne andre øvelsen, bør du begynne med å legge ned flatt på ryggen. Låse hendene sammen bak hodet. Bøy knærne, og spre bena litt fra hverandre. Nå sakte løft overkroppen til knærne i en crunch, noe som gjør at du ikke legger unødig press på hodet eller nakken. Du bør bruke magemusklene for å løfte snarere enn noe annet. Hold denne posisjonen i mellom tre og fire sekunder før sakte tilbake kroppen til utgangsposisjonen. Pass på å ikke rykke eller flytte all hast når du går tilbake til gulvet. Når du begynner å gjøre denne øvelsen, er to sett med ti repetisjoner hver dag et godt sted å starte, øke repetisjoner og sett som du blir mer vant til exercises.Quick Ab Exercise # 3 Den tredje rask ab trening også innebærer begynner ved å legge ned på ryggen. Akkurat som før, du kommer til å ønske å bøye knærne og spre dem litt. Utvid armene ut, og sakte løfte kroppen opp mot knærne. Med hendene, nå så langt som du muligens kan, strekke fingrene ut. Hold denne posisjonen i mellom tre og fire sekunder, og deretter sakte tilbake kroppen til gulvet. Du bør begynne med to sett med ti repetisjoner hver eneste dag, noe som øker repetisjoner og sett som du blir mer vant til exercises.Figuring ut de riktige øvelser for å tone dine magemuskler, sammen med resten av kroppen din, kan være vanskelig hvis du har ikke faglig hjelp fra noen som vet hvordan å skape resultater.