Flexibility Helse Øvelser

Hvordan forbedre fleksibiliteten Stretching, eller fleksibilitet, øvelser er en viktig del av din fysiske aktivitet programmet. De gir deg mer bevegelsesfrihet for dine fysiske aktiviteter og for dagligdagse aktiviteter som å kle på og nå gjenstander på en hylle. Flexibility Helse Trening kan forbedre fleksibiliteten, men vil ikke forbedre din utholdenhet eller strength.How mye, hvor Often1. Gjør hver tøyningsøvelser 3 til 5 ganger på hver session.2. Sakte strekke til ønsket posisjon, så langt som mulig uten smerte, og hold strekken i 10 til 30 seconds.3. Slapp av, pust, og deretter gjenta, prøver å strekke lenger. Kundalini Yoga Modifisert Wheel Pose er absolutt en øvelse verdt inkludert som en del av din daglige yoga rutine. Det er en integrert del av mine. Denne øvelsen kalles Kandahar asana i Hatha Yoga og går også noen andre navn i ulike yoga sirkler. Siden det er ofte brukt som en modifikasjon til Wheel Pose (se Advanced Yoga Teknikk for Total Body Workout), og tilbyr mange av den posisjonen fordeler uten den samme vanskelighetsgrad, finner jeg navnet endret Wheel Pose mest egnet for it.Benefits av Kundalini Yoga Modifisert Wheel Pose: en. Utmerket å bygge og øke fleksibiliteten i ryggen og spine.2. Også fremmer fleksibilitet i skuldre og øvre thighs.3. strekker seg hele mageregionen og bidrar til å forbedre fordøyelsen system.4. Strekker de kvinnelige forplantningsorganer, masserer og toning them.5. Forbedrer forhold knyttet til disse organs.6. styrker bena og thighs.7. Utvider luftveiene og forbedrer lunge capacity.Kundalini Yoga Modifisert Wheel Pose er absolutt en øvelse verdt inkludert som en del av din daglige yoga rutine. Det er en integrert del av mine. Denne øvelsen kalles Kandahar asana i Hatha Yoga og går også noen andre navn i ulike yoga sirkler. Siden det er ofte brukt som en modifikasjon til Wheel Pose (se Advanced Yoga Teknikk for Total Body Workout), og tilbyr mange av den posisjonen fordeler uten den samme vanskelighetsgrad, finner jeg navnet endret Wheel Pose mest egnet for it.Activates og bidra til å helbrede Vishuddhi Chakra (Throat Charka) og fremmer sunn skjoldbruskkjertelen funksjon.En av de beste aspektene av Kundalini Yoga, og yoga praksis generelt, er det store utvalget av modifikasjoner som utgjør tilbudet, slik at nesten alle av oss kan gjøre noe variasjon av holdning og fortsatt nyte mange av fordelene som trening skjenker. Modifisert Wheel Pose er et perfekt eksempel på dette. Ikke bare er det en modifikasjon av Full Wheel Pose, men det har også en modifisert versjon for de som nettopp har begynt yoga og finne den holdning vanskelig å komme inn. For mer informasjon http://www.soundbodytrainer.com