Top Ten fettet smelter Tips for effektivt vekttap Fra An Orange County Personal Trainer

Hvis du noensinne har forsøkt å gå ned i vekt for estetiske grunner til som en del av en sunnere livsstil, så er du klar over hvor vanskelig det kan være å oppnå og holde vekten av. Som en Orange County Personal Trainer, jeg er her for å oppfordre deg til å innse at mange mennesker har slitt med vektproblemer før deg, og at du ikke er alene. Det er noen sentrale problemstillinger som du bør huske på når du forsøker et vekttap program, og disse kan bidra til å maksimere din evne til å miste vekt og holde den off.1. Spis frokost! Mange undervurderer viktigheten av en næringsrik frokost for å hoppe starte dagen. Denne vanen vil ikke bare gi deg fornyet energi i morgen, men vil øke stoffskiftet tidlig om morgenen slik at du kan få en jump start på dine vekttap mål for den dagen. Siden stoffskiftet er høyere i morgen naturlig, kan du spise, og du vil være mer sannsynlig å brenne den av raskt. Ikke bare vil du forbrenne det du spiser om morgenen raskere, men du vil beholde energinivået gjennom hele dagen, og dette vil bidra til å beskytte deg mot intense cravings for un sunn mat når lunsj tid ruller around.2. Hold mat log.If jeg skulle spørre deg hvordan du har fått så mye i vekt, vil du være på et tap for ord? Sjansen er at du ikke vet hvordan akkurat du fått uønsket vekt du har akkurat nå fordi det akkumulert over en periode. For å effektivt ta noe problem, må du først forstå det. Nøkkelen til å forstå vekten problemet er ved å holde en logg over hva du spiser og hvordan du føler deg før og etter måltidet. Når du gjør dette, vil du kunne se trender i årsakene og tid du spiser, og selv dine følelser og hvordan de påvirker matvaner. Når du forstår din overskudd matinntak, kan du mer effektivt ta det og gjøre de endringene som kreves for å miste weight.3. Plan ahead.One av de viktigste egenskapene til et effektivt vekttap programmet er god planlegging. Dette betyr at du vet nøyaktig hva du skal spise og kalori mål for dagen på forhånd. Dette vil tillate deg å nærme hvert måltid intelligent og beskytte deg mot impulsive å spise noe som kan ødelegge din vekttap goals.4. Fjern sterkt ønskede Trigger foods.Trigger mat er mat som er typisk søtt, salt eller fet at du begjærer og har en tendens til å spise mye av. Du trenger en effektiv måte å hindre binging på disse matvarene for å opprettholde jevn vekttap mål. En måte er å fjerne dem fra din husstand, eller hvis du må spise dem, del dem og sette dem på et sted hvor du vil bare ha tilgang til en gitt andel på et gitt time.5. Opprette og bruke en treningsøkt rutine som inkluderer både cardio og vekt training.Do ikke undervurdere effekten en riktig anvendt styrke og fitness diett tilbyr dine vekttap mål. Ved å bygge et regime kan du holde deg til ved å planlegge det tidlig på morgenen og gjør det til en vane, vil du være å gjøre store fremskritt mot å brenne mer fett og øke metabolism.6. Hold deg focused.Remember at bare du styre din kropp og hva du putter i den. Uansett hvor du er nå, med litt disiplin og stødighet, vil du høste belønningene du kan se og måle. Aldri bli motløs, fordi hjernen styrer kroppen din, slik at en sunn sjel fører til en lyd body.7. Juster sosiale network.You skal kunne fortelle hvem fra blant bekjentskap din er positive og oppmuntre deg mot yours mål og dem som er negative som ønsker å se deg mislykkes. Omgir deg med folk som vil støtte og hjelpe deg med gode ord og oppriktige råd er en must.8. Ikke la skala diktere success.When du ønsker å gjøre fremgang sjekker, ikke stole bare på skalaen. Noen ganger, spesielt med en riktig brukt styrketrening diett, vil du bli sunnere og slankere og fett vil bli erstattet av muskler. Så en skala er ikke alltid den mest nøyaktige mål på suksess. Prøv å begrense dine veie ins til en gang i uken slik at du gir kroppen tid til å lage en målbar change.9. Hver bit av ekstra aktivitet counts.If du kan legge til ekstra trinn i løpet av dagen ved å ta trappene i stedet for heisen, og parkering ved enden av mye og gå, kan du lage en målbar forskjell i kalorier du forbrenner og vil stadig øke kardiovaskulær health.10. Aldri handle hungry.Going dagligvarer shopping mens sulten er en sikker måte å sabotere din innsats. Alltid planlegge nøyaktig hva du har tenkt å kjøpe før hånden for å beskytte deg mot impulsive kjøp av maten du begjærer.