Muskeloppbygging At Home

I nyere tid, en økende mengde mennesker utnytte fasilitetene på det lokale treningssenteret. For noen kan bruke gymmen være en fordel. Vanligvis er en god gym godt utstyrt med state of the art maskiner, og noen mennesker liker å trene i en sosial setting rundt mennesker med lignende mål. Men hvis du ikke har den type penger som kreves for å investere i et treningsstudio medlemskap, ikke ønsker å bruke den ekstra tiden det tar å komme dit, eller rett og slett ikke liker andre mennesker ser du trener, trener i den komforten av ditt eget hjem er en stor alternative.If du bruker ditt hjem som et treningsstudio du er nødt til å improvisere på noen nivå. Men hvis du har motivasjon og vilje til å øke din muskelmasse, vil hjemmet være et flott sted for deg å trene, og å være vellykket. Selv uten fancy utstyr, har noen mennesker rapportert gode resultater ved å erstatte dyre benker for kaffebord, og skulder trykk maskiner for stoler! Mitt hovedpoeng er at det er ingen unnskyldning for ikke å trene. Som med noen form for trening sikkerhet er av største betydning. Ingen økning i muskelmasse er verdt å skade deg selv for. Du kan løse sikkerheten problemet og fortsatt arbeid med å spørre andre mennesker til å få øye på deg, og ved å be dem om å manøvrere vektene hvis din startposisjon er awkward.Dumbbells er blant de sikreste, mest allsidige verktøy når du arbeider ut hjemme. De er lett å løfte inn i en god startposisjon, og hvis heisen skulle mislykkes du trygt kan slippe dem av sides.Here ditt er noen gode øvelser du kan bruke hjemme: * Push ups Disse vil være den mest allsidige stift av rutinen , og de vil arbeide flere muskler. Du kan justere kroppen din posisjon til å isolere forskjellige muskler, variere avstanden mellom hendene, eller til og med bruke en stol for å endre vinkelen på kroppen i forhold til gulvet. * Curls Disse er lettest gjøres ved hjelp av manualer, men i fravær av annet utstyr, kan du bruke stort sett alt som du kan holde trygt i hendene som lastet handleposene. Er det et mål å holde albuene tett inntil kroppen, og krølle rett fra hoften til et punkt rett foran skulderen din. * Triceps Press Du trenger en stol for dette, plassert rundt tre meter foran kroppen din. Ta tak i stolryggen med begge hender, og trykk kroppen opp ved å rette armene. For denne øvelsen gjøres riktig, skal armene være over brystet, og kroppen skal være på en 50 eller 60 graders vinkel. Manipulere intensiteten av øvelsen ved å variere hvor langt du helle å gripe stolen. * Lunges Dette er også en allsidig trening hvis du har noe ledig plass. Du canuse manualer å gjøre stasjonære lung, eller gjør walking lunges hvis du har anadequate mengde plass. * Calf Hever Disse kan meget enkelt gjøres i hjem med lite ledig plass. Sitt komfortabelt på en stol, plasserer bena på en blokk med en passende høyde, og plassere frie vekter på et brett over knærne. Vektene vil gi den motstand du trenger for å bygge kalv muskler, og du kan legge til dem som din muskelmasse increases.As vi allerede har nevnt, kan hjemmet være et flott alternativ til å gå på treningsstudio, men du fortsatt trenger å begynne treningen med en varm opp, og avslutte den med en kul ned. Bruk alltid riktig teknikk for å unngå skader på muskler, og aldri utsette deg selv eller andre mennesker ved å være for kreativ med improvisasjoner!