Vektøkning og overgangsalder Hvorfor er det så vanskelig å miste?

Mange kvinner får 10 15 pounds under eller etter overgangsalderen. Det er mange mulige årsaker til dette, blant annet effekten av lavere østrogen og thyreoideahormoner og høyere stresshormoner. Dette er også en tid at mange kvinner blir insulin resistent eller skaffe metabolsk syndrom. I tillegg kan du finne at kosthold og mosjon programmer du har brukt med hell i det siste ikke lenger work.If du allerede har prøvd alt for vektøkning og menopause og det hasn t jobbet, don t panikk! Du kan gå ned i vekt i løpet av denne tiden, men det vil ta mer innsats. Uansett hva du gjør, ikke prøv å sulte deg selv. Dette kan faktisk gjøre deg opp i vekt! Hvis du allerede har hatt et vektproblem, er dette din våkne opp call.Check for insulinresistens eller metabolsk syndrom. Disse forholdene blitt svært vanlig blant overvektige kvinner, spesielt på midlife. Hvis du har insulinresistens eller metabolsk syndrom, er det viktig å finne kosthold og mosjon strategier som du kan feste med å gjenvinne helsen. Disse forholdene kan reverseres med livsstilsendringer, men uendret de kan føre til raskere aldring, hjertesykdom og diabetes.If du har en langsiktig vektproblem, har du sannsynligvis allerede vet viljestyrke isn t svaret. Her er noen strategier som du kan bruke sammen med diett for å gjøre vekten kommer av litt easier.If du er stresset, dette bidrar til vektøkning og menopause. Det er mange urter du kan bruke for å lindre stress, fra kamille te å oatstraw infusjoner og ginseng. Yoga, meditasjon og mosjon er også stor for lindrende stress.Be at du får nok av høy kvalitet søvn. Veksthormon produseres når du sover, og vil hjelpe til med vekttap. Urter som vendelrot kan hjelpe deg å få bedre sove.UNNGÅ koffein og kunstige søtstoffer. Begge disse stoffene stimulere insulin, noe som kan bidra til weight gain.Also sjekk for overfølsomhet for mat, selv om du er en av dem (som meg) som alltid har vært i stand til å spise noe. Mange kvinner finner sin midlife fordøyelsessystem aren t så effektiv som de pleide å be.Wheat, mais, soya, sukker, egg, melk og peanøtter er de vanligste matvarer for å skape problemer. Hvis du er sensitiv eller allergisk mot noen av disse matvarene, vil du ikke være i stand til å miste all vekten så lenge du fortsetter å spise dem. For mer informasjon om dette, er en stor ressurs The False Fat Diet av Dr. Elson Haas.Eliminate MSG. MSG er kjent under mange navn, og det er i en enorm mengde bearbeidet mat. Det er noen studier som tyder MSG bidrar til å vekte gain.Another strategi er å spise middag tidligere, sier, før 06:00 hvis du klarer det, og gjøre det et lettere måltid enn lunsj eller frokost.Hvis du har problemer med å holde på diett, er du sannsynligvis spise feil mat. Du trenger å spise høykvalitets fett (kokosolje, ekte smør). Unngå transfett de forstyrrer stoffskiftet. Du kan ikke være sunt uten gode fettstoffer, og gode fettstoffer vil ikke gjøre deg feit. Dårlig fett vil imidlertid. Hvis kroppen din isn t får det den trenger å være sunn, er ikke mengden av viljestyrke kommer til å få deg til å miste weight.There er også mange kosttilskudd som kan hjelpe med cravings og moods.If du har problemer med å begrense karbohydrater eller sukker, du kan finne The Karbohydrat Addict s Levetid Program av Dr. Richard Heller og Dr. Rachael Heller, å være den som setter deg free.As for øvelsen, må du gjøre hva det tar å få det gjort. Jeg don t forsiktighet hvis det er fem minutter om dagen i begynnelsen. Hvis det er mer enn du re gjør nå, er at en fantastisk start. Etter et par uker, gjør det ti minutter om dagen. Ethvert beløp er bedre enn none.If du allerede har et treningsprogram, utmerket! Du må kanskje endre den rundt nå for å gå ned i vekt. Prøv noe nytt. Ta en dans klasse. Ha det gøy mens du re arbeider så hardt.