Kroppsvekt øvelser for trening av kroppen som en enhet

Sin synd så få mennesker er utsatt for reell trening. Im snakker ikke om hva folk flest anser funksjonell trening heller. Men trening som fungerer hele kroppen som en unit.In de fleste treningssentre og med de fleste maskiner gjennomsnittlig trainee søker å isolere musklene. For å få dem til å arbeide individuelt og en om gangen. Men dvs ikke hvordan kroppen er vel å work.Full kroppen øvelser er veien å gå. Selv i tilfeller av øvelser som synes å isolere, som for eksempel den militære trykk, hele kroppen kan og bør være aktivert. Dette vil ikke bare gjøre det tryggere men youll kunne løfte more.Heres et par kroppsvekt øvelser som du kan gjøre hvor som helst, og vil gi deg en smak av denne typen training.The Superman. La seg ned på magen. Med armene over hodet og bena rett med tærne peker. Push dine magemuskler i bakken og bøy ryggen din som din heve både øvre og nedre kroppen opp fra bakken. Hold denne posisjonen i minst ti seconds.Was så lett for deg å gjøre? Eller vanskelig? Neste flip over på ryggen for den Hollow Position. Dette er et vanlig trekk som trengs i turn. Men bare det grunnleggende her kan styrke kroppen din og lære deg hvordan du bruker it.Laying på ryggen, trykke korsryggen ned i bakken som din øke lavere og overkroppen opp fra bakken. I kan hjelpe å tenke på å prøve å ta med halebenet til navlen. Hold denne stillingen mens flexing hele body.If du var i stand til å gjøre begge disse trekkene uten store problemer så er du klar kan bevege seg på en virkelig utfordring. En håndstående mot wall.You kan ikke gjøre dette trekket uten å bruke kroppen som en enhet. Du må ha sterke armer som er koblet til torso og kjerne. Hvis du la noe skli du vil fail.Theres mange fine poeng i å komme inn i stillingen og hva den posisjonen ser ut. Plasser hendene omtrent åtte inches fra veggen. Hold armene låst ut og skulder bredde hverandre. Start med å sparke ut av det ene benet, men ikke prøv å gå hele veien opp umiddelbart. Arbeid deg hoppe høyere og høyere for hver gang til du berøre veggen med feet.If din du føler dette trekket er utenfor deg i øyeblikket er det ingen skam i å ta seg tid til å jobbe opp til it.Once du kan få inn i stillingen (husk å holde disse armene låst ut) rette deg ut. Du trenger ikke å bli ett hundre prosent rett som en turner, men du ønsker å forlenge body.Try holder håndstående for tiden. Når du kan gjøre et minutt youre gjør bra. Selv prøve disse trekkene flere ganger i løpet dagen.Dette er bare begynnelsen på hva du kan gjøre med hele kroppen trening. Selv om du gjør andre øvelser, ved å praktisere disse øvelsene vil du bli sterkere og mer koordinert.