5 enkle tips for å bygge Muscle Up raskt

Hvis målet ditt er å få 100% bedre på noe, hva ville være den beste måten å gå om det? Jeg kan tenke på to ender av skalaen. Tilnærmingen du velger vil være et sted langs denne kontinuum: å gjøre én ting dobbelt så bra (eller 100 prosent bedre), eller utføre 100 aktiviteter 1 prosent bedre. Jeg tror at folk flest prøver den første tilnærmingen, men sistnevnte er mye mer realistic.Taken et skritt videre, for å gjøre hver av disse en prosent byggesteinene mer effektiv, kan du også fokusere på ting som skjer utenfor av treningsøktene. Så du fokusere på å endre vaner og lage brøk forbedringer på mange områder som vil stable oppå hverandre for å gi deg enormt benefits.So her er fem enkle livsstil endringer du kan gjøre for å hjelpe deg å bygge muskler up.1) Skift Tradisjonell Cardio med HIITAerobic trening har en negativ innvirkning på muskel få fordi det brenner forgrenede aminosyrer (BCAA) og glykogen. Heller konsentrere seg om HIIT økter for fettforbrenning, f.eks en 400-meter sprint etterfulgt av en 400-meter utvinning jogge, gjentatt for totalt fire times.2) Øke Total tid under belastning (TTL) I stedet for å fokusere på antall reps, konsentrere seg om den totale tiden musklene er under laste. Prøv å bruke to sekunder på den negative sammentrekning, 1 sekund på en nøytral kontraksjon (nederst på trening), og 1 sekund på den positive sammentrekning. Forlenge negative er en enkel metode for å overbelaste muskler og fremme muskel vekt gain.3) Spis mer FishNot bare er fisk høy i protein, er det også en naturlig kilde til essensielle fettsyrer, som er viktig for både din generelle helse og din muskuløs helse. Essensielle fettsyrer gjør musklene mer følsomme for insulin, så vil de hjelpe glykogen lagring og øke opptaket av aminosyrer inn i musklene, samtidig bevare glutamin storage.4) Bland opp Total tid Under LoadYour kroppen bare bygge muskler opp ved å reparere det som svar på treningsøktene dine. Når musklene er reparert, de er laget sterkere enn før å svare på de høyere stressnivå sette på dem. Hvis du ikke la musklene tid til å komme, kan de aldri rebuild.5) Prøv noe NewIf du ennå ikke har lest den Cheat å miste Diet, bør du. Det er en ganske interessant teori i hvordan kroppen forbrenner maten. Den korte historien er at kroppen brenner fett som svar på tilstedeværelse av et hormon i kroppen din, og at hormonet kommer som et direkte resultat av overspising! Så en gang i uken, jukse, og følge jukse dag med to svært lav-karbohydrat, høy protein dager. Du vil nyte jukse dag og brenne mer fett å starte opp.