Julen kommer og vi er alle vektøkning

Mat strålende mat. Oliver Twist ville ha litt mer mat, men han var rejected.Over festlig sesong, vant vi t bli avvist mer mat. Mat vil være i overflod. Kjøttdeig paier, kjeks og festlig kaker vil være på arbeidsplassen, skole og høyskole. Noen nylig ga meg en boks med sjokolade kjeks, visste den personen jeg var på diett. Med konfekteske kom et kort hvor det sto, Gud elsker dem som elsker sjokolade. Dette kortet indirekte hadde et klart budskap. Du spiser og nyte disse sjokolade kjeks, don t bekymre deg om kalorier. De fleste av oss når vi spiser noe sukkerholdig og søte vi får en umiddelbar økning av energi, bare for å falle like raskt som det stiger. En sjokolade kjeks fører til en annen! Så er det kontor parter, middager osv. Ekstra julebord, mer mat, noe som betyr flere kalorier. Konsekvensen betyr mer vekt. Mørkere kaldere netter betyr at når vi kommer hjem, ønsker vi å stenge ute vinter og bo i og se på TV Opphold i en vinternatt s natt kan føre til åpne opp de konfekteske og andre goodies.The TV-reklame vil stadig minne oss om alle de ulike christmas fayre tilgjengelig. Kalkuner, felles av kjøtt, savouries og selvfølgelig de herlige julekaker og desserter. De med en søt tann blir lett fristet. Supermarkedene tilbyr en rekke festlige kaker og bakverk. Min lokale supermarkedet var tilby en kjøpe en får en gratis, mini julen cake.It kommer til å bli svært vanskelig for folk flest å gå på en diett eller vekt management program, denne tiden av året. Det nye året, er det på tide å gjøre at satsing på løs vekt, når Nyttårsforsetter er made.So, har du noen gang tenkt på å ta noen tiltak, for å i det minste ha en viss kontroll for å kontrollere din vekt over denne julen. Det er noe som vi kan alle do.Scientific og ernæringseksperter anbefaler en økning i kostfiber og et lavere inntak av fett og kalorier for å opprettholde god helse. Dessverre vår vestlige Festlig Diet har en tendens til å være høy i fett og lite fiber rik mat. Julen Pudding, julekake med alle de andre Festlig Kaker er svært høy i fett. For ikke å nevne de appetittvekkende savouries.So, hvordan kan du finne Fibre i matvarer. Naturlig mat er vanligvis høy i fiber (ie) fullkorn nøtter, frø, frukt og grønnsaker. Epler inneholder en høy andel av fiber, i forhold til mange andre frukt og grønnsaker. For eksempel er det ca 4 gram fiber i ett eple. Hvordan, om bakt eller stuet epler for en sweet.What fiber ikke er å redusere mengden av tid mat kan tilbringe i intestinal spor. Kostfiber kan bidra til fortgang i passasjen av mat og så bistå i fjerning av giftstoffer og avfall fra body.Lack av fiber, og dette er faren i julen = dårlig kosthold og ikke bra for vår helse og velvære. Guideline dagsrasjon for fiber er 24 gram, men det er antydet at 30 gram eller mer er trolig nødvendig for beskyttelse av gut helse. Å ha rikelig med fiber vil hjelpe oss til å holde en kontroll på vekten vår og dempe vårt ønske om å snack. Holde opp med vårt daglige inntak av fiber vil hjelpe vår helse og wellbeing.Have et lykkelig og sunt jul og opprettholde god helse gjennom julen og utover.