Hvordan du kan øke din immunitet System Ved regularizing Inntak av antioksidanter

Den menneskelige immunitet systemet er en av de kraftigste systemene i kroppen din, uten noe som du ikke ville overleve selv for et par dager. Dette systemet er ansvarlig for å beskytte og opprettholde livet. Det bekjemper hver eneste trussel mot din eksistens vanlig hoste og kulde, sykdommer, blåmerker, brannsår, infeksjoner, og selv de skadelige effektene av din oppførsel. Dessverre, vi mennesker (i hvert fall de fleste av oss) er alltid på jakt etter raske kurer og ikke for forebyggende tiltak. På grunn av denne grunn den medisinske industrien blomstrer så mye. Vår moderne livsstil har hovedansvaret for denne mentaliteten. Forebygging er bedre enn kur har nesten blitt pass. Hvis dette er deg, det er ingen vits i å lese videre. ! Men du er hvis seriøs om din helse og villig til å arbeide på å øke immunitet, Im ivrige etter å hjelpe deg kan komme i gang med en gang Først av alt, må du forstå at immunitet er innenfor, du kan ikke med sikkerhet forutsi immunitet noen bare ved deres ytre utseende. En kroppsbygger med svulmende muskler og six pack abs betyr ikke at han har en svært høy immunitet makt. På samme måte kan en tynn fyr uten mye kjøtt på ham har mye høyere immunitet enn hva han synes å ha. Når det er sagt, kan finne ut hvordan du kan bygge deg et kraftig immunsystem! Regularizing inntaket av antioksidanter vil øke immunitet og også bremse aldringsprosessen. Vitamin E er en meget viktig antioksidant som kan regularized ved å spise epler, appelsiner, pærer, mandler, peanøtter, solsikkefrø, rødbeter, bønner, spinat, brokkoli, cantaloupe, brun ris og andre bladgrønnsaker. Du bør ta minst fem porsjoner av hele korn, grønnsaker og frukt hver dag, i alle kombinasjoner. Hvis du planlegger å ta kosttilskudd, kan du trygt ta ca 100mg per dag uten noen skadelige effects.Beta karoten (vitamin A) kan finnes i grønne grønnsaker, sennep greener, brokkoli, gresskar, gulrøtter, grønnkål, mørk salat, rosenkål, gulrøtter og andre rotfrukter. Frukter som aprikos, mango og honningmelon er også en rik kilde til vitamin A. Betakaroten stopper nedbrytingen av celler og vev forårsaket av oksidasjon og dannelse av frie radikaler. Det øker også antallet av mange immune celler og forhindrer fett og kolesterol fra å bli oxidized.Vitamin C redusert mengden av oksydasjon finner sted inne i cellene, spesielt oksidasjon av lipider. Det fører også til at immunsystemet til å reagere mer kraftig for å virus, bakterier og kreftceller. Vitamin C kan fås fra brokkoli, kål, blomkål, chili pepper, erter, bakte poteter, grønnkål og grønne grønnsaker. Frukt som jordbær, grapefrukt, appelsiner, papaya og honningmelon er også rike kilder til vitamin C.Vitamin B6 er også et viktig næringsstoff for produksjon av cytokiner. Det reduserer også effekten av leddgikt. Søtpotet, avokado, bananer, dadler, rosiner, fiken, vannmelon, brun ris og ris kli er rike kilder til vitamin B6.You bør også unngå oksidanter som kommer inn kroppen din så mye du kan. Luftforurensning, sigarettrøyk, kjemisk forurensing, stråling (inkludert overdreven eksponering for sollys), fett og kolesterol, alkohol, rekreasjons-og farmasøytisk narkotika, etc er de viktigste kildene til antioksidanter og frie radikaler som du må avoid.There er flere andre måter å øke immunitet som jeg vet om, som jeg vil skrive om snart. Du kan sjekke ut alle mine publiserte artikler på http://www.bharatbhasha.com/author.php/Nirjara 20Rustom