Hvordan å drikke alkohol mens muskeloppbygging og miste fett

Du har sannsynligvis allerede vet å drikke mer enn 1-2 drinker av alkohol (i noen form) per dag er ikke bra for deg. Her er hvorfor: * Kroppen tenker på det på samme måte som østrogen, som er din fiende * Senker fett tap * Fylt med tomme kalorier * Mess opp kvaliteten på søvn * tørker deg (viktigste årsaken til bakrus) * Forferdelig... for din liver.My ekspertråd: Drikker ikke i det hele tatt hvis du ønsker å miste mye fett som mulig og oppnå ekstrem muskel gains.Then igjen, la oss innrømme det. Dette er den virkelige verden, og du sannsynligvis liker å drikke så mye som neste mann (den yngre du er jo mer du sannsynligvis liker å drikke). Derfor her er noen tips for å holde muskel bygging og fett tap på fremgang når du bestemmer deg for å "nyte": Drikk rikelig med WaterLoads av den dårlige ting som kommer fra drikking kan være tilbakeholdne med vannforbruket. Alkohol tørker deg, derfor drikke mye vann før, under (hvis mulig) og sikkert før du treffer sekken. Dessuten hjelper alkohol kroppen din gjøre unna med stor mengde giftstoffer du bare dynket det med i form av alcohol.Avoid Sugary mixersRefrain fra sukkerholdige miksere i din sprit. Forbruker sukker mens du drikker alkohol er verre ting du kan gjøre for fett gain.No carbsDon't konsumere karbohydrater før, under eller etter hvis du drikker alkohol. Kort sagt: Den karbohydrater får slått til fett mye enklere fordi kroppen prøver å behandle alkohol. Plus Protein vil bli med deg lenger, så du vil ikke spise så mye og høyere termisk rente gjør det mindre sannsynlig å fremme fett gain.Observe de 1-2 drinker per dag i løpet av weekdaysThere er allerede nok bevis til å foreslå at 1-3 drinker dagen er bra for deg. Hvis du elsker å drikke en øl eller to en dag eller glass vin eller overhodet, ikke bekymre deg om det. Prøv ikke å splurge hver natt. Hvis du kommer til å bingeDrink hardt bare to ganger i week.Like fredag ​​og lørdag, eller noe sånt. Her er hva du skal gjøre: Ikke spis mye i løpet av dagen hvis du skal feste det opp den kvelden. Deretter må du få noen gode protein i systemet for å hjelpe strøk magen. Dessuten er enkelte matvarer høy i fiber som bønner også bra. Det vil bli med deg og hjelpe deg til å føle fyldigere, kanskje absorbere noen giftstoffer-definitivt hjelpe skylle dem ut neste dag når du "eliminere". Workout 2-3 timer før du får downBecause musklene blir utmattet av glykogen etter trening gjør dette kan gjøre det lettere for kroppen å snu enda mer av de tomme kalorier du forbruker senere den kvelden i en muskel, snarere enn fat.Don 't gris ut etter å få drunkNearly alle drikke før de er virkelig full, så blir sulten og velg å konsumere en haug med dritt mat. Dette er ikke til å hjelpe. Hold et øye med protein spissen ovenfor, og drikke mer vann for å hjelpe deg å føle full.Play beer pong eller andre gamesYou kan faktisk brenne 20-30 kalorier i en "sprek" game of beer pong. Du vil mest sannsynlig drikke mer, men som et resultat. Mitt råd: Drikk en liten sum for å gjøre dine mål bedre - dermed kan du drikke mindre i løpet av spillet (fordi du vinner) som samlet fører til mindre drikking! Spille "stripe" versjoner av disse spillene for enda mer fun.If du bare ønsker å få full, være efficientIt er ikke bra for deg (emosjonelt, mentalt eller fysisk) å drikke til "get drunk", men jeg innser at dette er grunnen til at de fleste mennesker gjør det. De drikker fordi de tror det gjør dem mer kjølig, mer gutsy, eller mer beundret. Det er alt bullsh * t, du virkelig trenger å få tillit problemer håndteres, så igjen jeg skjønner folk flest fortsatt gjøre det.Dermed hvis du drikker for "effekt" så husk: være disiplinert. Få en høy alkohol ånd som Everclear eller 151, kuttet den med is og vann, eller gjøre et par skudd, vil du få full raskere. Og du slipper å drikke så mye. (Minst det er bedre enn å drikke 36 øl ikke sant?) Jeg kan ikke tro jeg gir dette rådet, men jeg vet at folk vil fortsatt gjøre det, så bare være "effektiv" om det, og kanskje det vil hjelpe deg til ikke å gå ekstrem neste time.Go for lav-fett øl og winesLight øl har de laveste kalorier. Mørke stouts som Guinness er neste. Etterfulgt av resten. Røde viner har redusert kalorier (og har ekstra resveratrol), etterfulgt av de rest.Things å gjøre når du er bakrus: I morgen kan du være hungover her er noen tips: * Unngå NSAIDs som aspirin, ibuprofen, etc fordi kombinert med alkohol det er super dårlig for leveren og magen, osv.. * Få litt vann og Gatorade å fylle opp elektrolytter, etc. .. * Ta multivitaminer /multi-mineraltilskudd for å etterfylle mer ... * Proteiner er flott å trøste deg som egg, bacon og alt det der ... * Trening moderat å svette ut giftstoffer ut (sørg for å holde drikkevann) * Ta en napYou vet du ikke burde, men hvis du doOpt til "over hengi" du bør minst holde seg til spillereglene jeg har beskrevet her. Det virkelige problemet bør du ta i hånden er: "Hvorfor føler jeg behov for å drikke mye?" Du vil mest sannsynlig innse at det er et problem med din selvtillit ikke er i stand til å si "nei" til din gruppe venner eller prøver å "passe inn" eller noen andre slike tull. Eller du ikke liker virkeligheten, og du bare prøver å flykte fra det ved å bli kastet. Ingen av disse tingene er bra for helsen din og du trenger å få disse problemene håndteres før du gjør noen skade.