Raske Protein Recipes for bodybuilder!

Fire raske oppskrifter som er høy i protein og enkelt å gjøre. Nyt Protein Pannekaker Disse velsmakende pannekaker er fullpakket med protein, fiber og langsomme fordøye karbohydrater som gir hele dagen energy.Ingredients! En. 3 hele eggs2. 3 egg whites3. 2 nivå øser av Vanilla flavored protein powder4. En halv kopp valset oats5. Cucumber6. Onion7. Knip av salt og nykvernet pepper8. En teskje extra virgin oliven oilMix sammen egg, eggehviter, proteinpulver og havre. Riv agurken og løk i en annen bolle og rør inn svart pepper, salt og hakket hvitløk. Kombiner med det første skål med egg, protein pulver og havre. Hell olivenolje i en non stick panne og varmen til middels, og deretter legge i blandingen. En halv kopp av blandingen skaper en ca 6 tommer pannekake. La blandingen koke i minst tre minutter før flippe det over til stek den andre siden. Serve. Hele blandingen gjør 6 pancakes.Grilled Reker Reker er en god kilde til protein, jern, sink, vitamin E og omega 3 fettsyrer som reduserer risikoen for hjertesykdom. Men ta disse i moderering som sjømat er høy i cholestrol.Ingredients: 1. 3 store reker (hver reke ca 100 g) 2. en sprinkling av salt3. en sprinkling av pepper4. 3 fedd hvitløk, chopped5. 3 ts oliven oil6. Raps oil7. Norsk persille, fint chopped8. En halv lemonCut reke følehorn av med en saks. Ved hjelp av en kniv, skjære ryggen av hver reke og fjern årer, hvis noen. Dryss salt og pepper langs skiver ryggraden. Tilsett hvitløk og drypp olivenolje jevnt over rekene. Bare børste noen Rapsolje på reker før du legger dem på grillen. Etter et minutt eller så, når rekene blir røde, snur dem og grill for et minutt eller so.Finally, klem sitronsaft over det og strø parsley.Protein Milk Shake Denne gode smaker, vil vann i munnen, høy protein dessert være helt herlig etter en dag med hardt arbeid. Du kan starte dagen med dette som din frokost som well.Ingredients: 1. 1/2 kopp lav fett, frisk milk.2. 1 level scoop av sjokolade smaksatt (eller annen smak avhengig av din preferanse) protein powder.3. 6 is cubes.Combine og legg dem i en blender. Blend til du får en jevn, kremet protein milkshake. Serveres med ekstra is hvis necessary.High Protein Peach Ice Cream En annen fantastisk dessert som vil forlate deg sulten for more.Ingredients: 1. 3 pounds fersken, skrelt og pitted.2. 1/2 kopp yoghurt.3. 2 nivå øser av vanilje flavored protein powder.Cut fersken i veldig små biter. Jo mindre du kutter dem, jo ​​raskere vil de fryse og finere den endelige strukturen vil være. Ordne fersken brikker i et enkelt lag på en tallerken og fryse fast, ca 2 timer. Sett den frosne fersken biter i en food prosessor med protein pulver og slipe kort. Tilsett yoghurt og puls inntil blandingen er jevn. Tøm food prosessor inn i en liten beholder og fryse igjen, 20 til 30 minutter, før servering.