5 raske måter å miste vekt og fortsatt være snill mot deg selv

Det er ingen likestilling blant dieters. Vi liker ulike matvarer, har ulike grunner til at vi er overvektige og har ulike mengder vekt å miste. Dette betyr at "å miste vekt raskt" betyr ikke det samme for alle mennesker. Ikke å ha et klart mål i tankene er en av de tingene som bidrar til det høye antall feil i kosten. Sammen med å lese denne artikkelen, må du skrive ned hva du forventer å oppnå. Kontroller at du bruker dine egne personlige meninger og ikke andres. Pass på at det du har skrevet ned er gjennomførbart for deg. Konto for dine styrker og svakheter. Pass på at du ikke overbelaster dine svakheter. Det er bedre å være litt mer konservativ med kostholdet å gjøre målene realistiske. Når det er sagt, la oss komme i gang. 1) Ut med søppel og på med godsakene Junk food er for stor en del av mange menneskers dietter disse dager. Dette ting fortjener knapt navnet "mat." Når du mener at et enkelt måltid kan bestå av 3000 kalorier, er årsaken til begrensningen her åpenbar. For å gjøre vondt verre, er dette ting som regel lastet med den verste typen fett du kan putte inn i kroppen din. Bare bo borte fra denne falske mat vil sette deg på rett spor mot å slippe pounds du ønsker å miste. Jage high-fiber og komplekse karbohydrater i matbutikker er et godt trekk. Også tilbringer mesteparten av tiden din rundt de ytre delene av butikkene. Det er der den friske frukter og grønnsaker henge ut. Gå for frukt og grønnsaker. Spise så mange av disse typer mat rå som du kan. Også handle deigaktig hvitt mel produkter for høy-fiber multigrain matvarer. Slike matvarer bidra til å øke stoffskiftet og de er mer "dyre" i form av kalorier for å fordøye. 2) Legg opp på vannet. Dette er så ofte anbefalt, er du sannsynligvis kommer "Yah, yah. Here we go again." Vel anbefalingen om å drikke mye vann er gode råd. Men litt mer nøyaktighet om hvor mye er mye kan være nyttig. Denne bestemmelse er kontrollert av ting som vekt, alder og aktivitetsnivå. Stund å virkelig spikeren ned dette nummeret er komplekst, det er en tilnærming som synes å fungere ganske godt. Dele pounds du veier med 2 og du vil få antall gram vann bør du drikke en dag. Denne metode har fordelen av å kompensere mer nøyaktig for vekten forskjeller blant mennesker. Hvis du veier si 120 pounds, spår denne formelen som 7 1/2 glass vann om dagen bør være en god sum for deg. Jeg er delvis til denne metoden fordi det bidrar til å forklare den dramatiske forskjellen i vekt blant folk. Hvis du veier 120 pounds, bør du drikke 60 gram vann eller 7 1/2 glass vann om dagen. 3) Porsjonskontroll 4) Har en "Free" dag i uken. 4) Spis hva du vil en dag i uka Gi deg selv litt stress lettelse og spise hva du vil en dag ut i uken. Det være seg en stor feit biff eller en pizza, gå for det! Og glem skyld ting. Dette er en juridisk fridag, så uansett hva du spiser er greit. Jah, jeg vet, du kan sette tilbake litt vekt. Hvis du har vært på sporet for hele uken, vil dette være ubetydelig. Og den tryggheten du vil få vil mer enn kompensere. Ideen er å klare å nå målet vekt. . . ikke straffe deg selv. Ja, du kan miste litt bakken, men mot resten av uken, vil dette loses være liten. Men gevinsten du vil gjøre i å opprettholde en stor, gung-ho holdning vil være stor. Dette kan gjøre slanking prosessen mye mer behagelige. Det er en annen situasjon som fører til mye kosthold svikt: å måtte spise ute og ikke være i stand til å finne riktig mat å spise. Beskytt deg mot denne muligheten ved å pakke noen sunne snacks i noe som en termos matboks. Deretter alltid ha dette på hånden. Ideen her er å holde deg ut av situasjoner hvor du er nesten tvunget til å jukse på kostholdet ditt. Med mindre det er din gratis meny dagen, vi ønsker å holde deg på sporet. En ting til, i vår søken etter raske måter å gå ned i vekt, vi noen ganger glemmer å være snill mot oss selv. Slanking kan være stressende og krevende. Lightening denne belastningen er viktig. Husk at feil er bare indikasjoner på at det er på tide å rette kurset. Så får målet tilbake i sikte og holde kursen i den retningen. . . du får det. Feire den vekten du har mistet, det være seg mye eller lite. Det er her at du vil finne energi til å fortsette å bevege seg stadig flere suksesser, helt til en dag du finner, du har kommet
.