5 raske måter å miste vekt som ikke vil misbruke Body

Det er et bredt spekter av forskjeller fra en dieter til den neste. Fra maten vi liker og misliker å grunnene til at vi bærer ekstra vekt. Dette betyr at "å miste vekt raskt" betyr ikke det samme for alle mennesker. Ikke å ha et klart mål i tankene er en av de tingene som bidrar til det høye antall feil i kosten. Sammen med å lese denne artikkelen, må du skrive ned hva du forventer å oppnå. Kontroller at du bruker dine egne personlige meninger og ikke andres. Så sjekk en realitet gjøre. Er disse målene som du kan oppnå? Imøtekomme de dine styrker og dine svakheter? Sørg for at dine mål ikke overtax dine svakheter. Det er bedre å gå litt tregere enn å blåse hele avtalen ved å sette aggressive og urealistiske mål. Når det er sagt, la oss komme i gang. 1) Handel i junk-food meny for høy kvalitet på mat Junk food er for stor en del av mange menneskers dietter disse dager. Dette ting fortjener knapt navnet "mat." Når du mener at et enkelt måltid kan bestå av 3000 kalorier, er årsaken til begrensningen her åpenbar. For å gjøre vondt verre, er dette ting som regel lastet med den verste typen fett du kan putte inn i kroppen din. Bare beveger seg bort fra denne type mat vil gå en lang vei mot å bli kvitt disse uønskede pounds. Jage high-fiber og komplekse karbohydrater i matbutikker er et godt trekk. Også tilbringer mesteparten av tiden din rundt de ytre delene av butikkene. Det er der den friske frukter og grønnsaker henge ut. Gå for frukt og grønnsaker. Spise så mange av disse typer mat rå som du kan. Også handle deigaktig hvitt mel produkter for høy-fiber multigrain matvarer. Denne endringen alene vil ha livlinjen viser deg sin takknemlighet i speilet hver morgen. 2) Legg opp på vannet. 2) Drikk mye vann jeg vet, alle sier dette, og vanligvis "mye" er enten uspesifisert eller bare oppgitt som 8 glass vann om dagen. I sannhet, få et nøyaktig svar på dette spørsmålet er svært komplisert. Alder, vekt, aktivitet, etc. alle spille en rolle i å bestemme et nøyaktig svar. Det er en ganske vanlig måte å finne ut en omtrentlig svar. Det er en enkel formel: Del din kroppsvekt med 2 for å få antall gram vann at du bør drikke hver dag. 3) Kontroller maten porsjoner. 3) Porsjonskontroll Hvis du er vant til å spise virkelig store porsjoner, prøv heller å redusere porsjonene dine med 10 til 20 prosent, eller begrense deg til å spise "low impact" matvarer. Tomater, selleri, kål, epler og grapefrukt er eksempler på gode valg for større deler. 4) Spis hva du vil en dag i uken En gang i uken, gi deg selv åpne menyen rettigheter. Spis mat du liker og la skylden bak. Dette er din lettelse dag, nyte det og komme tilbake uthvilt og klar til å miste noen flere pounds. Gi deg selv en "gratis" dag og spise hva du vil. Vil du ha en pizza, en pizza, Big Mac eller hva. Det er en planlagt hendelse, så det er ingen grunn til å føle seg skyldig. Nyt dagen. 5) Aways holde en "Plan B" pakke med deg. Å bli tatt bort fra hjemmet og ikke ha tilgang til riktig type mat, har forårsaket mang en diett fiasko. En annen diett morderen er å bli tatt der du er sulten, men du er omgitt av junk-mat leverandører, og du har ingen rask eller praktisk tilgang til mer sunn mat. Vær forberedt. Bære litt frukt eller annen mat som du liker med deg. Hvis du kjører, kanskje vurdere en liten kjøligere i bilen. En termos matboks er en annen idé. Ideen her er å holde deg ut av situasjoner hvor du er nesten tvunget til å jukse på kostholdet ditt. Med mindre det er din gratis meny dagen, vi ønsker å holde deg på sporet. På et endelig notat: husk å være snill mot deg selv. Som Kosten, kan vi være ganske harde på oss selv til tider. Ikke. Du er alltid gjør det beste du kan på den tiden. Og uansett hva det er, det er greit. . . i morgen er en annen fersk ny dag. Det er ingenting naturlig eller lett om slanking. Hvis du slip, ikke kaste dine gevinster unna med å bli frustrert og gi opp. Vedlikeholde ditt engasjement, ikke bli påvirket av eventuelle negativitet du kan komme i kontakt med. Si "oops" og innse at i morgen er en annen dag. Noen vekt du mister er en prestasjon. Tillat deg selv å føle seg stolte av dette og la disse følelsene strøm du videre til neste prestasjon.