Hvordan å senke kolesterol og triglyserider

Hvis en persons kolesterol er høy på grunn av det faktum at de er overvektig, det er en fair sjanse for at deres triglyserid nivåer vil også være over det som anses for å være akseptabelt. Den livsstil som du bor og typer mat valgene du gjør vanligvis har en direkte innvirkning på sammenhengen mellom kolesterol og triglyserider. Når mat konsumert ikke umiddelbart benyttes til produksjon av energi i kroppen, er det overflødig fett i matvarer som er lagret i den kjemiske triglycerid. For å senke kolesterol og triglyserider nivåer, kan du gjøre en rekke ting. Den enkle tingen å gjøre er å identifisere de matvarer som har effekter på kolesterol og triglyserid nivåer og kutte ned på dem. Det er mye du kan lære om hva slags mat er best å spise for å ha et normalt nivå av kolesterol og triglyserider. Samle mest mulig kunnskap du kan finne om maten du spiser er noe du må gjøre før du prøver noe for å senke kolesterolnivået gjennom kosten. Dens en god idé å utvikle en passende diett plan for å forbedre kolesterolnivået og redusere sjansene for utvikling av hjertesykdom. Det er viktig å vite om de matvarer som kan hjelpe din fysiske helse og unngå problematiske de som inneholder overflødig fett og andre usunne matvalg. Mange er uvitende om matvarer som fører til forhøyet kolesterol og triglyserider. Når du forstår hvilken mat valg er problematisk, kan du bytte dem ut med sunnere erstatninger. Prøv å identifisere de sunne matvarer som du liker å spise som kan byttes ut for usunn seg. Når du implementerer denne strategien, vil du begynne å like sunn mat mye bedre enn usunn mat som du har spist. Årsaken er et resultat av den generelle følelsen av å føle seg bedre som du får ved å spise sunnere mat. Moderat trene i minst en halv time i fem dager av hver uke vil bidra til å redusere kolesterol-og triglyseridnivåer. Trene er bra for kroppen din fordi du vil føle fornyet og full av energi. Når du føler at du er utslitt og omtåket mesteparten av tiden, bare inkludert en halv times hektisk gange hver dag dette kan hjelpe deg til å føle godt. Du vil bli overrasket over hvor mye energi du får etter at du har trent. To måter de beste måtene som du kan senke kolesterol og triglyserider nivåer er kosthold og mosjon. Medisiner foreskrevet av legen din kan også få ned kolesterolnivået. Imidlertid er den beste løsningen at du kan forsøke å opprettholde din helse gjennom å lage bedre mat valg og bor med en diett plan dedikert til å fremme god hjerte helse. Å gjøre disse endringene i livsstilen din er ikke vanskelig. Gjøre små endringer og kontinuerlig bygge på sunt levesett plan. Du vil ha nytte for årene som kommer med disse enkle endringer.