Gå ned i vekt ved å ikke spise virker det?

Ive vært involvert i fitness bransjen for godt over et tiår nå, så jeg har ganske mye hørt alt. En av de mest populære utsagnene jeg hører når du gir konsultasjoner til potensielle kunder er at de har, på ett punkt, prøvde å gå ned i vekt ved å ikke eating.While i teorien kan det være fornuftig at hvis du begrenser kaloriinntaket ved å sulte deg selv, vil du miste vekt i et hurtig tempo. Tenk på alle videoopptak (filmer) av mennesker strandet i isolasjon i en lengre periode de alle ser dødelig tynn. Så må du være i stand til å gå ned i vekt ved å ikke spise, ikke sant? Vel, ja og nei. Sure, vil du gå ned i vekt fordi hvis du ikke mate kroppen, vil kroppen ganske mye mate på seg selv for at du skal overleve. Som et resultat, går kroppen inn i hva som kalles survival mode og din metabolic rate drastisk bremser ned for bevaring purposes.When folk prøver å gå ned i vekt ved å ikke spise, bremser stoffskiftet ned. Deretter, når theyve mistet sin ønskede mengden vekt, de kommer tilbake til sitt tidligere kosthold. Bare denne gangen, siden de prøvde å gå ned i vekt ved å ikke spise, er deres metabolic rate nå langsommere enn det tidligere was.So hva som skjer når folk prøver å bruke vekt ved å ikke spise? Yup, du gjettet det de får enda mer vekt tilbake når de begynner å spise igjen. Så mange mennesker gjør feil i å prøve å gå ned i vekt ved å ikke spise at det inspirerte begrepet yoyo slanking. Passende tittelen, vil yoyo dietter gjør at du raskt slippe vekt, men dessverre, vil du få den tilbake nesten like raskt som du mistet it.So heller enn å prøve å gå ned i vekt ved å ikke spise, hva er løsningen? Løsningen og Im sikker youve hørt om det er før du faktisk å spise oftere. Spise lite, men hyppige porsjoner av næringsrik mat vil holde metabolic rate forhøyede så vil du forbrenne mer kalorier i løpet day.The nøkkelordet her er næringsrik. Du må spise sunt fett, lav glykemisk karbohydrater og rikelig med protein som aminosyrer som finnes i proteiner er byggesteinene i muskler tissue.So Hva er sunt fett? Ikke alt fett er bra for deg. Tvert imot, visse fettstoffer faktisk vil hjelpe rense blodårene dine og forebygge hjertesykdom. Visse fett er så bra for deg i at de re solgt som kosttilskudd. Omega 3 s anyone? I utgangspunktet ønsker du å begrense inntaket av mettet fett og prøve å konsumere sunne, umettede fats.And Hva er dette glykemisk indeks? Glykemisk indeks er et ranking system som klassifiserer matvarer (carbohdrates) basert på effekt de har på blodsukkeret nivåer. Matvarer som har en høy indeks rangeringen føre til en rask økning av blodsukkeret som i sin tur utløser en insulin-respons som til slutt fører til økt fett lagring. Derfor sammen med mange andre grunner til at du ønsker å holde seg til å spise mat med lav til moderat ranking.I forstå at det å holde styr på alt dette kan være noe overveldende. Derfor anbefaler jeg at du ser nærmere på å få deg selv på en enkel å følge ernæring plan. Merker jeg didn t si kosthold? Vel det er fordi dietter don t work.Problem er, når du leter etter et godt måltid plan, er du mest sannsynlig kommer til å komme over salg imot alle slags sprø produkter som vil love deg verden. Of course, vant disse produktene t komme gjennom med sine krav.