5 tips for å forbedre dårlig blodsirkulasjon At Home

Dårlig blodsirkulasjon er et vanlig problem som vokser i utbredelse hver dag. Mens en gang ansett som et illebefinnende reservert for eldre, er de økende nivåer av fedme fører til sirkulasjon problemer hos personer med mye yngre alder, noen enda tenåringer. Som de fleste forhold, men det er et stort utvalg av ting du kan gjøre på egen hånd for å bidra til å forbedre dårlig blodsirkulasjon og demme opp for noen av følgene av å forlate det ubehandlet. Denne artikkelen vil skissere fem enkle ting du kan gjøre på egen hånd som krever lite eller ingen ekstra expense.Work ut mer Regelmessig mosjon er en av de beste tingene du kan for å bedre blodsirkulasjonen i kroppen din. Når du arbeider ut, er det bestemt kroppsdel ​​som er aktiv kommer til å få en økt blodstrøm enn det normalt ville. Over tid vil du stadig forbedre sirkulasjonen og generelle kardiovaskulære systemet til et punkt der til og med baseline sirkulasjonen er mye bedre. Målet er å etter hvert jobbe deg opp til tretti minutter eller mer per day.You vil ønske å starte opp noe enkelt for å unngå skader, men som formen blir bedre, vil du definitivt ønsker å gå det opp til mer kraftig mosjon. En stillesittende livsstil er ikke bra i det hele tatt for sirkulasjon, så du vil definitivt ønsker å komme opp og move.Quit Smoking Hvis du er en røyker og besøke deg en lege eller annen grunn, skal du bli fortalt at du må slutte å røyke . Ikke bare egner den seg til en hel rekke kroniske medisinske tilstander, inkludert redusert blodsirkulasjon. Røyking vil stivne arteriene og øke blodtrykket, verken som er bra for sirkulasjons disorders.Keep bena Forhøyet Siden de fleste sirkulasjon problemer oppstår i bena, vil du trenger å gjøre noen ting som er spesifikke for bena for å hjelpe din tilstand. Blod er ikke i stand til å bli pumpet ut av bena veldig godt, så det resulterer i blodet pooling. Dette fører til smerter, smerter og langsom forverring av vev. For å minimalisere virkningene av dette, heve bena over hjertet ditt i minst ti minutter tre ganger per day.Eat et sunt kosthold Alt som går inn i kroppen har en innvirkning på hvor godt den fungerer, så det står til grunn at et sunt kosthold vil hjelpe en rekke ulike forhold, inkludert sirkulasjon. Dietter som inneholder mye fett og sukker vil øke viskositeten av blod, slik at det tykkere og mer vanskelig for hjertet å pumpe. Kutte ned på disse vil hjelpe tynne blodet og få det flyter flere easily.Herbal Supplements Herbal kosttilskudd har vært å få mer og mer oppmerksomhet de siste årene som en levedyktig behandling for mange forskjellige forhold. Noen urter, for eksempel pycnogenol og hestekastanje, har selv overlevd vitenskapelig gransking og har hatt sine fordeler stadfestet av det vitenskapelige samfunn. Hensyn må tas når du legger til noen kosttilskudd til kosthold hvis du har noen alvorlige medisinske tilstander eller tar noen resepter, however.These er bare et utvalg av de tingene du kan gjøre. Det viktigste å huske på er at du må jobbe for å holde blodet flyter, spesielt til ekstremiteter, som de fleste sirkulasjons-problemer er på sitt verste der. Bare fortsett.