Meditasjon å avlaste stress

Leve i dagens høyteknologiske verden understreker kroppene våre på måter våre forfedre aldri opplevd. Stress kan være jobbrelatert eller hjemme slekt eller begge deler. Uansett hva kilden, utarmer vårt stress energi og reduserer kvaliteten på våre life.Some folk søker ut usunne løsninger for å understreke slik som røyking, overdreven bruk av alkohol, narkotika og over spising. Selv om dette kan synes å midlertidig redusere stress, på lang sikt det gjør det worse.However det finnes sunne måter å håndtere stress uten å ty til reseptbelagte medisiner. En av disse er meditasjon. Meditasjon er en avspenningsteknikk, som bringer tankene og kroppen i en tilstand av ro. Meditasjon har vært praktisert i Asia siden antikkens times.Meditation er koster mindre. Det krever ingen utstyr og kan gjøres av hvem som helst. Alt du trenger er en tid commitment.First, må du koble deg fra din verden. Det betyr slå av mobiltelefonen, koble land telefonen, og finne et sted hvor du kan tilbringe 30-50 minutter uten at noen urovekkende you.Then anta en av meditasjon stillinger som er behagelig for deg. Hvis du bestemmer deg for å sitte, sitte i fast stol med en oppreist rygg. Ha føttene sammen og flatt på gulvet. Hendene skal hvile på lap.If din du er sikker på at du vant ikke sovner du kan ligge ned. Ligg flatt på ryggen med hendene hvilende ved side.You din kan også knele eller bruke en lotus posisjon hvis du kan slappe av i disse stillingene. Men noen mennesker kan finne dem difficult.Once i posisjon, begynner å puste dypt. Pust inn og ut gjennom nesen og holde munnen lukket. Pust dypt og langsomt. Starter med tærne, tenk dem avslappende. Deretter fortsetter opp kroppen din, bildebehandling hver del følelsen avslappet til hele kroppen er helt avslappet. Når kroppen er avslappet, forestill deg et vakkert sted hvor du ville nyte å være. Det kan være ved en fjellbekk, ved sjøen, i en vakker dal, uansett hvor du ville elske å være. Dette stedet er full av vakre trær, planter og blomster. Interessant, men vennlig dyr streife rundt. Vinden kjærtegner forsiktig ansiktet. Det er varmt, men ikke varmt. Det er det perfekte stedet å være. Her er du trygg. Ingen kan skade deg. Du kan bare sitte og slappe av, eller du kan vandre rundt omkring, berører luksuriøse planter, lukte på vakre blomster, vasse i vannet, og klappe den milde dyr. Utforsk, lytt, nyt. Dette er din spesiell plass. Du kan gå tilbake til den når du vil. Det vil alltid være der venter på deg. I dette spesielle stedet vil du alltid føle deg rolig og relaxed.Once du har lært hvordan du kan reise til spesiell plass, kan du gjøre det når som helst du har tid. Hvis du er plaget av et problem, kan gå til din spesiell plass bringe en solution.It kan ta litt øvelse for deg å lære å meditere på denne måten. Hvis du støter på problemer du kan få hjelp. Hvis du bor i et urbant område, vil du finne mange meditasjonskurs tilgjengelig. Men hvis det ikke er noen klasser nær deg, kan du alltids kjøpe bøker og kassetter. Båndene er guidede meditasjoner. Du bare finne et rolig sted, antar den meditative holdning, og følg deretter instruksjonene på tape.Meditation er ikke vanskelig å lære, og det er en kraftig stress Buster.