Slik unngår du at Intestinal Gass eller Flatulence

Intestinal gass eller flatulens kan føre til magesmerter og fordøyelsesbesvær eller oppblåsthet. Selv om dette problemet en tendens til å løse seg selv over tid, kan du ta visse forholdsregler for å forebygge hendelser med gass eller flatulens. Du trenger
Digestive /enzymet kosttilskudd
Vis flere instruksjoner
en

spytte ut tyggegummi. Tyggegummi-tygging kan be svelging av ekstra luft, noe som kan skape tarmgass. Bruk pusten Mints i stedet for tyggegummi. Også begrense bruken av sugerør, noe som også skaper ekstra luft i kroppen din.
2

Hopp brus og kullsyreholdige drikker. Karbonatisering fra drikke kan utløse abdominal oppblåsthet og gass. I stedet drikker ikke-kullsyreholdige drikker som juice og vann.
3

Ta en fordøyelseskanal enzym før du drikker melk eller spiser mat med meieri. Iskrem, melk, ost og mat tilberedt med meieri er vanlige årsaker til tarmgass og oppblåsthet. Du vil generelt ønsker å redusere forbruket av disse matvarene.
4

trening minst tre ganger i uken i 30 minutter. Dette vil bidra til å øke intestinal sammentrekninger og lindre forstoppelse, noe som kan oppmuntre tarmgass.
5

Spis færre karbohydrater og gass matvarer. Karbohydrater og gass matvarer som bønner, salat og kål kan fremme intestinal gass og luft i magen. Ta kosttilskudd som Beano før spising problemet mat.
6

drikke åtte glass vann daglig. Dehydrering eller mangel på væske kan bli harde avføring og forårsake forstoppelse og intestinal gass. Hold avføringen myk og regelmessig med rikelig med vann.