Slik forlenger Energy Naturally - Yoga å Boost Energy

Yoga har flere helsemessige fordeler inkluderer øke energinivået og generelt bedre helse. Du trenger ikke å sette av en spesiell tid på dagen for å gjøre yoga. Faktisk kan gjøre yoga når som helst du ønsker. Prøv disse enkle tips energi øker yoga positurer som du kan gjøre hjemme når du føler tired.This artikkelen drøfter noen yoga posisjoner du kan innlemme i din daglige yoga rutine. Disse yoga trekk er en fin måte å øke dine energy.The Mountain PoseThis positur begynner med deg står stille med føttene langt fra hverandre og armene hviler ved din side. Hold føttene parallelt med tærne vendt fremover og sørge for at vekten blir jevnt fordelt. Når du er klar rulle skuldrene mot brystet ditt og justere ørene dine med skulderen din ved å bevege haken frem. Pust dypt inn og hold stillingen i lengden på en breath.Extended MountainHold fjellet positur og legger hendene over hodet ved å sakte heve armene utover. Palmer må være fra hverandre, i det minste skulderbredde, og vender mot hverandre. Nå forlenge ryggraden, ryggen skal være buet innover og hold posisjonen for lengden på breath.Standing Forward BendThis posisjon er fortsatt fra den siste posisjonen. Pust ut og fra livet og bøye seg fremover å holde ryggraden rett og lang. Strekk armene mot gulvet og når du når hendene når gulvet, plassere dem enten på lårene eller på bakken. Hold stillingen i lengden på ett pust mens du fokuserer på bena. Sørg for at din nakke og hode er avslappet som det vil gjøre denne posisjonen easier.The Modifisert Long StaffThis Flyttingen følger fremover bøye. Plasser deg selv helt på bakken ved å bevege føttene bakover. Pust dypt mens du gjør det. Nå balansere kroppen på tærne og hendene slik at du er parallell med gulvet. Bøy bena slik at knærne, leggen og føttene, den øverste delen, er på gulvet. Bøy armene, hold posisjonen i lengden på en breath.Modified Down-Dog SplitYou bør starte dette trekket med en pushup posisjon og løft hoftene beveger seg inn i en hund posisjon vendt ned. Nå tar fem åndedrag og løft din høyre hæl oppover mot taket. Senk venstre underarm sakte ned på gulvet og holde håndflatene flat.WarriorThis Stillingen følger ned-dog splitt. Rett venstre arm og plasser høyre fot mellom hendene. Balansere all vekten på høyre fot mens du løfter det andre beinet. Pass på at overkroppen er parallell med bakken og strekke armene forward.Modified Half-Moon ArchPlace hendene på bakken og vri hoftene igjen. Nå løfter venstre arm oppover. Bøy venstre kne bakover og hold foten med venstre hand.TreeFrom den siste plassen, gå tilbake til en stående posisjon med bare din kjerne muskler. Sett venstre fot på høyre lår og løfter begge armene oppover.