Naturlig middel for å lindre stølhet etter trening - som virkelig fungerer

Mange som arbeider i gym klager over denne smerten etter at de er ferdig med en treningsøkt. Denne smerten kan være svært smertefullt og la deg immobile for en liten stund på grunn av den ekstreme smerten at leggmuskelen går gjennom når man opplever en muskel krampe. Den verste delen om disse kramper er at de ikke bare fører til mye smerte til kalven når det er en krampe, men også etterlater et sår smerte i leggen for de neste dagene. Så får vi se noen lettelse fra denne hverdagen problem i sikte? Hva er årsaken til en stølhet rett etter trening? Det er ingen sikker skutt svar på dette vanlige spørsmålet. Det er mange forskjellige forskere og leger som foreslår ulike typer teorier om dette. Men den mest sterkeste av teoriene er studiet som indikerer at denne tilstand oppstår på grunn av dehydrering i kroppen. En annen meget sterk årsak er kjent for utmatting av musklene som skjer når glykogen i musklene får helt finished.Here er noen måter å lindre stølhet etter exercise1. StretchingBe Husk å varme opp før trening og strekke etter trening. Det vil hjelpe løsne stølhet og hindre skader på muskler og joints.2. MassageMassage terapi kan øke blodsirkulasjonen, og reduserer stølhet samt redusere swelling.3. Varmt og kaldt TherapyApply varme til muskel i ca 10 minutter da gjelde kaldt i 10 minutter. Varmen hjelper til å stimulere blodsirkulasjonen til skaden området, og dermed lindre ømme og stive muskler. Kalde Terapi er svært effektive i å lindre smerter, redusere hevelse og betennelse fire. Ta en anti-inflammatorisk som Aspirin, er ibuprofenAnti-inflammatorisk og smerte medisiner som brukes til å lindre smerter og stivhet din muscles.5. Ta deg tid til restTake tid til å hvile før sårhet avtar før du gjør det neste workout6. Spise riktig NutrientsMake at kroppen får de riktige næringsstoffene. Spise en høyere protein for å reparere og helbrede muscles.7. Drikk rikelig med vann.Drikk rikelig med vann under og etter trening for å hydrat kroppen. Dehydrering kan negativt påvirke din styrke, energinivå og evne til å regulere og vedlikeholde organ function.8. Epsom salt bath. Epsom salt har blitt brukt til å lindre smerter og spenning samt leddgikt smerte. Løs opp to kopper Epsom salter til et varmt bad. Dette er bra for slappe nervene, redusere hevelse og fjerne giftstoffer fra kroppen.