Vurderer krav og Produkter Vurderer krav og Produkter

Før vi prøver å evaluere påstandene ulike vekttap produkter, må vi først få klart i tankene de viktigste faktorene som bestemmer vekt. Vektkontroll for de som er overvektige krever vanligvis tre komponenter: kosthold, mosjon og kosttilskudd. Av disse er det normalt kosthold utvilsomt det viktigste. Som vi fant i kapittel 2, den nåværende epidemien av overdreven vektøkning, fremfor alt annet, er resultatet av endringer i løpet av de siste førti eller femti år i mengde, kvalitet, og hvilke typer mat spist i denne country.At beste , bare 20 prosent av amerikanerne forbruker de fem om dagen frukt og grønnsaker anbefalt av nesten alle medisinske myndigheter som det minimum som kreves for å opprettholde god helse. Dette betyr at 80 prosent av amerikanere forbruker altfor lite vitaminer, mineraler og fiber. Selvfølgelig, 60 prosent av oss er allerede overvektig og en annen 20 prosent synes å være å spille fange opp. Mange eksperter konkluderer med at korrigere kosthold og kostvaner, slik som å spise frokost og ikke spise sent på dagen, står for to tredeler til tre firedeler av suksess i å ta av og holde av overflødig weight.As med en tilstrekkelig kosthold, svært få av oss får regelmessig mosjon. De som er siktet for å gjette om slike ting anslår at bare 22 prosent av amerikanerne trene regelmessig. Dette betyr at bare én av fem amerikanere får tilsvarende tretti minutters trening per dag. Hvis kosthold står for, sier, 60 til 70 prosent av vekttap suksess, så trening kan utgjøre en annen 10 til 15 percent.This betyr at kosttilskudd trolig også står for 10 til 15 prosent av langsiktig slanking suksess. Altfor ofte, forventer vi kosttilskudd for å gjøre alt arbeidet. Denne tilnærmingen lykkes aldri på lang sikt. Det fungerer ikke med resept diett hjelpemidler, gjør det ikke fungerer med efedrin og koffein, og det fungerer ikke i tilfelle noen andre diett supplement.Marketing maskiner, selvfølgelig, alltid foreslå noe annet. Og det er sikkert sant at mange enkeltpersoner kan miste ti pounds i ti dager gjennom en rekke tiltak. Juice faster, for eksempel, vil føre til nesten alle å tape store mengder vann vekt raskt sammen med magert vev, men ikke så mye fett. Denne tapte vekt, vil imidlertid ikke bli slått av. Videre hver gang et slikt kosthold følges, vil vekten kommer av saktere og det vil bli erstattet raskere og deretter some.How om de annonsene som viser en bodybuilder som mistet twenty pounds av fett i bare fjorten dager? Kan dette være ekte? I et ord, nei. Det er nesten alltid et triks som brukes for å oppnå slike resultater. Du tar en person som er ung, naturligvis veldig mager, og som arbeider ut regelmessig og plassere personen i en situasjon der han eller hun ikke trene og massivt overeats for fire til seks måneder. Han legger på vekt. På slutten av denne tiden, går han tilbake til sine normale vaner mens han tilfeldigvis også bruke diett supplement X. Studier går tilbake mer enn et århundre har rutinemessig vist at personer som dette, så snart de stoppe overspising og håndheves mangel på aktivitet, vil se vekten smelte bort nesten magisk. Ethvert produkt eller ingen produkt i det hele tatt vil fungere omtrent like bra i disse individuals.the 60 prosent av voksne amerikanere som virkelig er overvektige eller fete kan ikke forvente slike resultater. I normal vektøkning, tilsvarer hvert kilo fett rundt 3500 kalorier. Hva indikerer dette? Det betyr at selv om en eller annen måte kunne målrette bare fett tap ikke vann eller lean vev miste en kilo fett tilsvarer miste energi av å ikke spise for ca to dager. Med andre ord, å miste enda en halv kilo av faktiske fett per uke utgjør en prestasjon. Holde den av for fem år representerer en fantastisk suksess story.Here kommer det gamle ordtaket: Hvis det høres for godt til å være sant, er det. Bærekraftig vekttap vekttap som forblir tapt strekker seg vanligvis fra rundt en halv til en kilo per uke inntil en person har mistet så mye som 10 prosent av hans eller hennes opprinnelige startvekt. Selv de mest kraftfulle produkter ansatt uten en kaloriredusert diett, når testet klinisk av uinteresserte parter, vanligvis produserer et gjennomsnittlig tap på ca fem på seks pounds i åtte weeks.When du vurdere et produkt og dets krav, alltid spørre følgende: Er ingredienser og utgjør tydelig angitt? Er mengden av hver aktiv bestanddel den mengde som er vist å være effektive i kliniske studier? Er det noen kliniske studier som har brukt produktet? Har litteratur om produktet adresse en tilstand, for eksempel magefett, uten noen gang å ta opp spørsmålet om hvorvidt selve produktet har vist seg å være effektive for vekttap? Er det advarsler og forsiktighetsregler som gjelder for deg? Er påstandene for vekttap for godt til å være sant?