Slik unngår du at koronar hjertesykdom

De skiftende livsstil og gale matvaner har ført til mange farlige og livstruende helseproblemer. Et slikt helseproblem som mange mennesker står overfor i dag er koronar hjertesykdom. Dette problemet er årsaken til mange dødelige sykdommer. Derfor blir det svært nødvendig å følge noen forebyggende tiltak for å holde hjertet sunt. Ved å gjøre noen endringer i matvaner og livsstil, kan man sikkert unngå dette problem.The viktig årsak til koronar hjertesykdom er forstyrrelser i kolesterolnivået. Hvis de dårlige kolesterolnivå (LDL) øker og de gode kolesterol nivået synker, så resultatet er koronar hjertesykdom. Det første som man bør gjøre for å unngå dette problemet er å spise et sunt og balansert kosthold. Balansert kosthold betyr ikke å spise mindre, men det betyr å spise right.Make sikker på at du inkluderer lite mettet fett i kosten. Ta mindre sukker og salt som de fører til hjerte-og karsykdommer. Ta masse frukt og grønnsaker. Du bør ta opp til fem porsjoner frukt og grønnsaker i en dag. Grunnen til dette er at mange frukter og grønnsaker er rike på antioksidanter vitaminer som betakaroten og vitamin C og E.These antioksidanter hindre at mettet fett fra å bli endret til kolesterol som fører til hjerte-og karsykdommer. Sørg for at det du inkludere i kostholdet ditt bør være rik på fiber og stivelse, men lite fett. Inkludere hele korn brødet, korn, erter, eggehvite og bønner i kostholdet ditt. Å gjøre endringer i kostholdet kan vise seg å være et rart for hjertet ditt. Den grunnleggende årsaken til koronar sykdom er gale matvaner. Røyking er svært usunt for hjertet så du bør holde deg unna det. Moderat drikking er anbefalt å holde hjertet sunt, men sørg for å ikke ta mer enn to drinker i en dag.En annen viktig årsak til hjerte problem er fysisk inaktivitet. Mangel på bevegelse resulterer i fedme og dette til slutt resulterer i mange helseproblemer. Koronar hjertesykdom er en av dem. For å hindre det, må du gjøre regelmessig mosjon. Hjerte trene bidrar til å øke nivået av god kolesterol (HDL) og reduserer nivået av dårlig kolesterol (LDL). I tillegg til dette, holder regelmessig mosjon kroppen aktivt. Overvektige kroppen er mer utsatt for hjerteproblemer. Derfor er det meget viktig å brenne den uønskede lag av fett gjennom trening. En slank kropp er en sunn og passer kroppen så spise riktig og trene daily.Stress også fører til hjerte-problem. Stress fører til forstyrrelser i blodtrykket som til slutt resulterer i problemer rundt hjertet. Hold deg unna stress og være lykkelig. Husk at et lykkelig sinn fører til en sunn body.Making noen endringer i livsstil kan forebygge koronar hjertesykdom. Vær konsekvent i å ta balansert og sunt kosthold og følge en øvelse tidsplan regelmessig. Dette vil hjelpe deg til å oppnå et sunt hjerte og unngå de dødelige koronar hjertesykdom.