Gransker Insomnia Cures

Veien mot en reise av søvnløshet botemidler begynner med en entydige forståelse av hva tilstanden innebærer. For det første tar til etterretning at symptom på søvnløshet kan være ledsaget av diverse sover, psykiatriske eller medisinske lidelser. Dette resulterer i funksjonelle impairments.Insomnia er en søvnforstyrrelse. Det finnes ulike typer søvnløshet, forbigående søvnløshet, varige dager eller uker, akutt søvnløshet, manglende evne til å sove i tre seks måneder og kronisk søvnløshet, som varer i årevis. Effektene av kronisk søvnløshet avhenge årsaker. Det finnes ulike mønstre av søvnløshet, utbruddet søvnløshet, knyttet til angstlidelser som gjør det vanskelig å sovne. Vanskeligheten med å falle i søvn etter oppvåkning kalles nattlige oppvåkning, som omfatter både terminal søvnløshet, som er en tidlig oppvåkning om morgenen, og midt søvnløshet, som våkner opp om natten og ikke opprettholde sleep.Sleep forynger kroppen. Dersom legemet er avslappet helhet vil det ikke være en enkel oppgave å oppnå søvnløshet botemidler. Det er noen grunnleggende retningslinjer for søvnløshet botemidler. Først unngå å drikke av noen stimulerende drikker før leggetid inkludert te eller kaffe. Heller engasjere seg i en melk drikke. Etter middag røyking må unngås. En sunn livsstil fylt med grenseløs fysisk aktivitet vil sikre konstruktive slitne forhold. Lettere tankene dine før sengetid med behandlinger som yoga og meditasjon kan roe sinn bekymringer og spenninger. Før søker søvnløshet botemidler er det avgjørende å identifisere årsakene, enten det er medisinsk eller psychological.These er de metoder mot søvnløshet botemidler: Behavioral intervensjon: Dette innebærer eliminering av dagtid naps, og unngå sterkt lys eksponering om natten. Ikke bruk sengen til aktiviteter som å lese eller se TV og bare for søvn eller seksuell aktivitet. Dette er en del av terapien i stimulus kontroll. En annen stimuluskontroll komponent begrenser søvn ved å opprettholde en stram søvn tidsplan og bare tillate søvn skal skje til bestemte tider for en bestemt tid varighet. Et reframing teknikk er paradoksal intensjon. Denne teknikken er et forsøk på å holde seg våken. Denne teorien er knyttet til det faktum at for mye vekt eller stress i å prøve å få sove er gjenopplevde resulterer i søvn. Insomnia er relatert til lifestyle.Cheerful mennesker med positive utsikter er langt mindre utsatt for tilstanden av søvnløshet enn de som fører stillesittende livsstil. Denne tilstanden forstyrrer menneskets produktivitet som evig trøtthet går ned på deg, slik at du med langt mindre energi til å takle suksess med dagliglivet gjerninger. Sleep hygiene omfatter tidspunktet for søvn, matinntak, mosjon og søvn environment.Cognitive atferdsterapi (en psykoterapeutisk tilnærming til å løse problemer av dysfunksjonelle følelser), tanker eller atferd gjennom en systematisk, målrettet prosedyre) er langt mer effektive i forhold til hypnotiske medisiner for å kontrollere søvnløshet. Forbedret sove vane botemidler søvnløshet. Det er misoppfatninger kretser rundt forutsetningen om urealistiske søvn forventninger til åtte timer hver natt, den misforståelse av årsakene til søvnløshet, forsterker etter at virkningene av søvnløshet og resulterer i angst for å kontrollere søvn process.Hypnotic medisiner er kortsiktige søvnløshet botemidler med effekter som slites av etter tilpasning og toleranse. Kognitiv atferdsterapi er bærekraftig og har langtidsvirkning, det demonstrerer overlegenhet i motsetning til hypnotiske farmakologisk medisiner